一，我的目标——分解管理

灵魂如果没有目标，便会失去自己

极强的目标感才能保持深入和持续专注

当你决心所做的事情，全世界都会帮你

❶高情商达人（内修气质，快乐谦逊）努力

❷高颜值达人（外修美丽，健康阳光）努力

❸高能力达人（深度学习，心流体验）努力

❹高幸福感（家庭和睦，人际良好）满意

❺高财富自由（深度工作，身心合一）努力

二，时间管理

你如何过一天，就如何过一生

对自己负责，就对自己的时间负责

①早起小目标：跑步＋瑜伽  满意

②下午小目标：读书＋笔记

③晚间小目标：日清＋复盘

三，小行动小坚持，小进步小美好：

放纵的皮囊千篇一律自律的灵魂万里挑一

精神上的艰苦奋斗比什么都重要的

我是一粒微尘，但会竭尽全力发光发热

①听了王阳明和孙正义的立德人物语音，边锻炼边慢慢吸收优秀人物的感化。

②和唐先生一起骑单车吃早餐，快乐就这么简单。

四，我的复盘

提升注意力就能带来先发制人的优势，那么有没有什么信息能够无须付出努力就自动带来这样的关注呢？

作者提到了三个天然存在的注意力“开关”：性、危险、定向反应。

很明显，在众多因素中，性刺激最能把别人的吸引力拽过去，这不是什么秘密，所有作家或者编剧都知道这一点，并将其熟练地运用在自己的情节设定中。法国科学家还做过一个实验，研究人员安排了一名诱人的19岁姑娘，走向随机路过、无人陪伴的中年男性，一边指着不远处四个小混混一边求助，问他们是否能帮忙拿回自己被抢走的手机。被测的男人们还是分成了两组，第一组当中仅有20%的人回应了姑娘的求助，而在第二组中，见义勇为的男人翻了一番！想知道区别在哪儿吗？第二组男人在被姑娘求助前几分钟，有另一位年轻姑娘问他们：情人街怎么走？此前早有研究显示，被问到情人街，所有男士们都想到了与性有关的“情人节”。这种关联给了他们勇气，促使他们不顾危险来赢得少女的青睐。

暴力，以及它对安全所造成的威胁，始终能够吸引人类的注意力。都知道恐怖片里的惊悚镜头会吓到你，车祸现场的照片惨不忍睹，可我们总是不想看却又忍不住不看。可怕的结果越是醒目，受到的关注度就越高。有十多个国家在烟盒上放置“吸烟有害健康”的大幅画面，却产生了双重效果：既说服更多的非吸烟者抵制香烟，也劝说更多的吸烟者戒烟。

学过心理学的人都知道巴甫洛夫的狗的故事。伟大的俄罗斯科学家巴甫洛夫发现，他能将狗分泌唾液的行为与某种跟分泌唾液无关的因素挂上钩，比如铃铛的声音。通过反复在喂食之前摇铃，哪怕没有食物的出现，狗一听到铃声就开始流口水。大部分人都不知道这个故事的后续：巴甫洛夫为了和别人展示自己对“条件反射”的发现，请来很多业内人士前来参观。然而每次他在别人面前摇铃时，狗都不会流出口水，只有当他独自进行实验时，条件反射才会奏效。

原因不难解释：环境改变了。前来观看的人们完全占据了那条狗的注意力，让它忘了吃饭这件事。（动物也只看见它们关注的东西）

所以这个实验过去一个多世纪后，我们的身体反应不再被称为“条件反射”，而是被称为“定向反应”：只有在所有影响因素不变的情况下，特定的反应才会出现。