季羡林季老是我国著名的东方学大师、语言学家、文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家和社会活动家，他其实还是一位养生大师。他一生经历了清朝、中华民国和中华人民共和国三个时代，享年98岁。
据记载，他在91岁的时候，除了患上老年性哮喘和白内障外，身体并无其它大碍。每天凌晨四点过就起床工作，他脑子好用手也勤，一天能写成千上万的文字。十里八里地的路，他也抬腿就到。
季老有一个著名的“三不主义”的养生方法，即不锻炼，不挑食，不嘀咕，其实都非常吻合国学原则。
所谓“不锻炼”，并不是真的不锻炼，而是反对那些为了锻炼而锻炼的“锻炼主义者”。他最看不惯一些人，一生好像只是为了锻炼而来，锻炼是为了活着，活着是为了锻炼，除了锻炼就没有别的事情可做。季老认为，人生的意义和价值在于工作，工作需要强健的身体，进行一定时间的锻炼是必要的，但把锻炼弄得很刻意，弄得很正式，甚至主宰了生活的全部，就没有意思了。锻炼是为了更好的工作和生活，是为了做更有意义的事，而不能把锻炼当成了目的，那就是“舍本而逐末”了。
季老重视“不挑食”。他反对吃东西挑挑捡捡。他在《养生无术是有术》一书中，这样写道：有人吃东西禁忌多如牛毛，这也不敢吃，那也不敢尝，吃一个苹果要消三次毒，然后削皮，削皮的刀子还要消毒，这自然不在话下，而削了皮的苹果还要消一次毒，此时的苹果已经毫无味道了，只剩下消毒水味道了。他还批评一位化学专业的教授为了养生而养生，太刻意，太死板，每吃一餐饭都要用公式计算卡路里、脂肪含量是否符合要求……
季老是想吃什么就吃什么，但什么也不多吃。他平常以素食为主，偶尔吃点肉类。若到外面出差开会，什么会议伙食，他都能吃得香喷喷的。尽管这样，他的胆固醇从来没有明显升高过。这很吻合《弟子规》中所说的“对饮食，勿拣择，食适可，勿过则”的习惯养成原则，凡事不可过度，凡事不可太执着，否则都会消耗精力和元气，反而不美。
所谓“不嘀咕”，是说没有什么他想不开的事。人吃五谷会生百病，季老也会生病，但他从来不为自己的病痛浮想联翩，愁眉苦脸。他不喜欢那些无病装病，没病却幻想有病，或者有一点点小病，就不得了的人。“不嘀咕”的本身，就是看得开、放得下、不黏连、不计较、不小气，正所谓“风物长宜放眼量，牢骚太盛防肠断”，过分嘀嘀咕咕的话，没病没灾也给嘀嘀咕咕的好像“疑心生暗有”了，被没事找事的给“吸引力法则”般吸引来了，这是非常不好的习惯。
《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，显然季老非常懂得这种国学养生原则，最终践行了自己的“三不”养生原则。“不（过度）锻炼”，而是勤奋读书和竭尽全力的去做利益社会的正能量的工作，其实就是很好的养身养心的方式；“不挑食”，进而能够“随缘俭朴而少欲知足”的过小日子，就常常活在一种攀比少的喜悦状态；“不嘀咕”，就是与人为善而与世无争的坦荡，心中不滋长诸如忧患、恐惧、好乐、愤恨等等低能量的种子，自然就能够“外积口德并内守正念”，时时刻刻在养心修身中了。愿更多人借着国学智慧，找到并践行健康的修心养生方式，也能够通过这个“三不原则”活出生命的丰盛美好！
