元认知——
元认知分为六种等级，最终又归为两类，被动认知和主动认知，
被动元认知也就是被动反思的意思，普通人大部分是在受挫，被指责，被批评的时候才会被动反思，顺境的时候，又回到原始本能脑中，该玩手机玩手机，该放纵自己就无收敛，对身边好坏环境毫无察觉
要时刻保持对生活的觉知和反思，锻炼此项转化为潜意识，让自己彻底远离威胁，不能到威胁来临时在临时抱佛脚，仓促之时会很狼狈
元认知的起点：当我们开始反思的时候，就会意识到自己在想什么，这些想法是否明智，进一步纠正不明智的想法，最终做出更好的选择
缺乏自我观察意识的人只能无意识地被惯性推着走，无论在生理上还是在精神上，都会不自觉地追求眼前的舒适和简单，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，直到碰壁。而人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。
提升元认知能力（反思能力）的方法：
①如图：我们可以通过前人学习经验，因为学习前人的智慧可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。（这也是为什么要阅读的意义）
②自身经历的反思：自身经历是无限的财富，积累反思所做的事，从中吸取经验教训，在以后遇到类似问题就不会反同样的错，而不是生活过的像流水，什么都没有留下，
③“灵魂伴侣”如果说以上两个都是静态的，那处于当下的我们就是动态的，可以找找到自己的灵魂伴侣，开启第三只眼，审视自己当下的行为，不能盲目地做那些容易但不重要的事；保持专注
④静坐冥想，感知自己的念头
反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，无论机械设计还是软件系统都是如此。而元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。
拥有掌握元认知能力并不容易，需要不断地练习、练习、再练习。很多时候，发现自己做得并不好，没关系，重新再来
