18年第二次作业并不是那么抗拒了，前几天看了战友的文章说：如果你没什么可写的，要么是你的生活真的不精彩，要么是你没有细心去观察，这句话get到了我的点，深以为然，我就是个例子，第二种的，怎么办？ 改呗～
最近因为工作的原因每隔一天就需要在凌晨2点多起床去70公里外的批发市场采购商品，生物钟已经被更改，精神上还算适应，可是身体上却诸多不适，经常的乏力、嗜睡，生理上觉察到不适，随之而来的精神状态不佳。知道自己是因为缺乏锻炼导致的，那么就操刀起自己为数不多的爱好，篮球。
篮球，一个从小就喜欢的运动，小学时农村的条件有限，体育课基本就是踢足球和打篮球，且都是胡乱打，没有任何章法，没有老师训练或者指导，因为体育老师的体育也不知道是和谁学的（大写的尴尬）。有了想法就得干，目标 方法 和行动，罗胖的六字箴言在关键时刻发挥出了巨大威力。
“工欲善其事，必先利其器”，好的装备无论是在心理上还是生理上都会给竞技状态加分，那么 买买买，装备如下：
Nike-KD9代球鞋 Nike紧身衣 Nike篮球袜 Nike篮球「科普：nike的前身是蓝带体育，代理鬼冢虎产品十年之久」, 装备齐全，看着心爱的nike套装，真心不想拖延，体育馆走起，just do it。
话说自己的球龄也有15年之久了「10年前18岁」，可是技术层面上在一直没有什么大的进步，以前在学校的时候都是学生组对抗，这样打无非就是娱乐，且在不会玩的同学里算会玩的，并没有什么问题，可是现在到了社会组就完全和原来的打法不一样，学生时代是放松的，打不好不会有心里负担，社会组是紧张的，怕自己打不好影响全队。本身就不熟练的球技再加上紧张的心态，可谓是雪上加霜，在场上表现是稳稳的捉襟见肘。经过实战，知道了自己的不足，开始找问题，我到底差到哪里，自己的总结：
1、心里问题：紧张 特别是刚上场开始的时候，整个人身体的是没有知觉的，打的很僵硬，怕自己出错，被别人埋怨，有好的机会也不敢投篮，会传给其他队友。
2、身体方面：因为是社会组，打的是野球，所以各个年龄段的人都有，且身体素质也参差不齐，身体对抗强度较大，而我虽然在身高上没有劣势，181cm，可是体重上差距较大，只有73公斤，身体对抗上只能“被动挨打”，因为身体素质跟不上，各种动作完成度不高，速度和力量都相对薄弱。
3、技术方面：没有经过专业老师的指导，对很多动作要领没有掌握，且很多动作达不到熟能生巧，在意识上面想的是怎么打比较帅，而不是怎么打能进，所以想法决定行动，总是在练习华而不实的动作，却忽略基本功的练习。
知乎搜索如何才能打好球：
熟能生巧是亘古不变的真理。在平时运用挺好，比赛不行，你可以考虑这几点：
1、是否还不够熟练，在自己练习无人防守的情况下成功率是否够高。举个例子，我在当时练习非常规手上篮时，基本在自己练习的时候命中率十个能进八个的时候才会在野场上偶尔的使出而且还不规范，越来越有感觉，当然现在已经左右手娴熟运用。
2、打篮球身体素质是第一位，扪心自问身体素质如何，有没有坚持每天锻炼核心力量，没有强硬的体魄做支撑，技术再好也是浮云。
3、心理素质如何，是否一打比赛，未战先怯，提高自己的自信心吧，想要成为一名出色的球场领袖，没有信心没有斗志？
以上三点，如果都克服了，恭喜你，野场基本无敌，到哪你都是闪光点！
总结起来自己的反思正确，问题已经发现了，如何解决和落地才是关键。
首先解决心里上的问题，未战先怯，如何能打好球，如何能做成事。最近在学习武志红老师专栏，恰有一篇文章讲体育竞技中，心里对于竞技状态的影响，标题是《打赢你的内在比赛》，内在比赛这个概念是一位叫提摩西·加尔韦的美国人首先提出来的。他本来是一名网球教练，在教学的过程中，他发现，一个人能不能赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的还有这个人的内在比赛，也就是说，一个人的内心怎么感知这场比赛，对比赛的结果有很大的影响。根据这个发现，加尔韦也发展出了相应的教学法，还把这个方法应用到了各种领域。
那么，什么样的状态是好的“内在比赛”状态呢？加尔韦给出的答案是：放松而专注，让自己尽可能地活在当下。就是说，在比赛中，你的注意力是高度集中的，但你的心理状态，却又是高度放松的。
加尔韦有一本讲内在比赛的著作，叫《身心合一的奇迹力量》。加尔韦提出了一个有趣的概念，他说，这个“我”有两个，分别叫“自我1”和“自我2”。
自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；
自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
既然“自我1”是意识层面的，“自我2”是潜意识层面的，那么很自然，我们更容易认同“自我1”，因为我们很容易感知道自己的头脑里在想啥，我的“头脑”就代表了我嘛。
头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。这个“头脑我”会判断：这样做是对的，那样做是错的。对的就去做；错的就要避免，这时候的“我”是该被谴责、该被攻击、该被否定的。
当头脑做了这种评判工作，还用这个结论来指导身体的时候，我们的身体就会变得紧张，紧张就意味着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，甚至就是潜能发挥的过程，所以，紧张就会影响潜能发挥。其实，不光是竞技体育，就连整个世界都像一个竞技场，我们需要在这个竞技场中，激发出自己的潜能。这不仅会带来实际的好处，还会让你体验到，当你的潜能发挥到淋漓尽致时，你会有的高峰体验，而且最终会走向自我实现。这是非常值得看的一本书。它虽然讲的是怎么样去打好网球比赛，但里面的方法，可以延伸到人生的方方面面。
身体方面：做下肢的力量锻炼，增加自己的速度和力量，训练手腕和手指的力量，提升自己在投篮和上篮中的力量以及对球的掌控能力，多实战。
技术方面：搜索好的教程，从基本功开始练习，一步一个脚印，只求进步，不急于求成，给自己多一点耐心。关于打球方面就说这么多，日后会有一个反馈。
通过篮球建立的感悟：对待生活中任何事情的态度都会折射出你自身的底层逻辑，如何把一件事做好的方法论可以放大到如何过好自己的生活以及自己的一生，愿2018年007的同学们都能在成长的路上越走越远，成为更好的自己。
最后，再分享一段鲁米的诗：
如果你能摆脱
与你自身的纠葛，
所有天堂的精灵，
都会屈尊将你服侍。
如果你能猎获
你野兽般的自我，
你就获得了特权，
去掌握所罗门的王国。
