女性产后体态大多数可以通过腹式呼吸得到改善，但是真正理解且做对的腹式呼吸的应该不多。
产后去医院复查，也简单的被告知多做凯格尔运动和腹式呼吸，而我也似懂非懂的点头。后续时不时的做腹式呼吸，但是很少见到有明显效果，就是时好时坏，时有感觉时没感觉。直到一年以后我开始情绪不对，然后展开自救时不断的接受新的知识。先是瑜伽，瑜伽追求的是一呼一吸，让人放松，开始一课一下来我只是整个身体放松且心情舒畅，对于呼吸是紊乱的。后面又尝试了普拉提，普拉提重点让我练的呼吸及腹部核心，腹式呼吸练了两三天刚开始时不时找不到感觉到后来可以次次呼吸都能找到感觉，那种开心真的难以形容。因为当我找到真正的腹式呼吸时，我发现只有真正的腹式呼吸配上凯格尔运动那样才能更有效的锻炼到盆底肌。再到后面又开始力量训练，开始只是自重式及固定机器训练，直到后面开始杠铃深蹲及杠铃划船开始启用腹式呼吸，这个呼吸可以让人吸出更多气体及废气排出，当开启这两个重量训练我才发现，哇，很多东西都得是连体的，就是连在一起也即是复合动作或者复合型运动才能更好的锻炼到身体各部分。而正是这一次训练，让我充分认识到，这样的锻炼才对我有效，而事实也确实是这样直到现在我的盆底肌比之前做完产后修复都要好，这是一种感觉。所以人的一生真的是需要不断的探索，保持好奇，然后健康第一，努力第二。
