原文：

《非暴力沟通》微信读书P321-322

        指责和评判使人倾向于自我保护并变得更有攻击性，日后也不可能关心我们的需要。因此，即便他人照着我们的意思满足了我们眼下的需要，之后我们也会为此付出代价。

表达愤怒的四个步骤

1.停下来，深呼吸。

2.看看我们有哪些评判性的想法。

3.与我们的需要连结。

4.表达我们的感受和未被满足的需要。

请按照以下思路，对文章进行分析

前因后果——

前：

1、文中讲了什么问题？

      当我们面对不喜欢的行为和声音时，我们要表达不满意，可以将指责评判给他人贴标签转换为表达自己的感受和真实的需要，使愤怒成为更有价值和意义的内在需求的探索、以促进彼此更深度的沟通！

2、这个问题的对读者的价值？

    转换思维， 增进与同事、夫妻、亲子、自己的关系

3、作者是如何引岀这个问题的？

先提出面对不喜欢的行为和言语我们有4种选择：A、指责自己；B、指责他人；C、同理自己；D、同理他人。

因：

1、产生相关问题的原因是什么？

    如果选择指责他人带来的是关系的隔离，陷入是非对错的争辩！而并不能促进彼此真实的被理解

2、作者给出了什么解决方法，为什么作者认为这个方法能起作用？

先安静自己的内心

内观：收集内心对此行为的评判、感受、痛苦有哪些？

觉察自己真实的需求

换位思考，同理他人，他这样做或者这样说背后的原因或经历

表达自己的感受和真实的需求

3、有没有提到其有效的背后机理？

想活出美好的价值观，融洽的人际关系里

后：

1、如果这个问题处理好了，你会收获什么？

    真实的做自己，不用委屈求全，脱离讨好型人格

果：

1、面对这个问题如果不做改变，会对你有什么影响？

如果沟通仍然采用指责、批评、论断，自己仍站在审判者的角色， 做了别人的主人，使别人产生挫败感罪疚罪等，还使自己更骄傲，也伤了关系，对方也不明白自己的需要！

适用边界——

适：

1、文中提到的工具方法，有没有不同的声音，其他方法？有没有不这么做也成功的实例？

      将人和事分开，接纳这个人，面对不喜欢的行为或者言语，先去到造物主面前，向祂表达自己真实的想法，有可能会被光照改变看事物的角度或者我自己需更新的地方，再来到人面前

用：

1、要做到这个，需要具备哪些条件？

  愿意选择停下来，愿意谦卑下来承认自己也有限，不把自己当别人的主人，不去控制别人

边：

1、有没有类似的工具？

界：

1、无论是不同的，还是类似的，和文中的工具或方法相比，应用界线在哪里？他们的差别是什么？

差别是：角度不同

文中的方法更多是从自我的角度出发，后者的角度更是从内省上帝的视角，永恒的时间轴角度，我要成为什么样的一个人的角度

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