我在很早之前就发现自己正在逐渐丧失专注的能力，在我工作或者学习的时候，每隔很短的一段时间就要拿起手机来，刷一刷朋友圈、微博或者是新闻，甚至玩两把游戏，即便是不动手机，也得做点别的小动作，特别是在遇见困难和有些焦虑的时候，就更需要这些事来缓解一下，让我短暂地逃离当下的困难与焦虑，做任何事都很难把注意力长时间集中，就像得了多动症，很难深度思考一个问题，工作、学习的效率变得很低。
我所进行的工作在《深度工作》这本书里被称为浮浅工作，就是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下展开。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。
与之相对的就是“深度工作”，就是在无干扰的状态下专注进行工作，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
本书的作者是卡尔·纽波特，他还有一本畅销书《优秀到不能被忽视》也很有名。纽波特毕业于麻省理工，在他大学毕业后的十年里，他出版了4本书，获得了一个博士学位，发表学术文章的频率也很高，并且在乔治城大学成为了终身教授。虽然获得了这么丰富的成果，但他在工作日很少工作到下午五、六点钟。他如此高效而又高产的主要原因就是坚持深度工作，尽量摒弃浮浅，比如他除了博客，不使用任何社交媒体，这本书是他将自己的经验深思熟虑后分享给读者。
《深度工作》书分为两个部分，第一个部分从理论上讲述了我们为什么要坚持深度工作。第二个部分介绍了一些深度工作的准则。
深度工作可以极大的增加我们工作的效率和成果，特别是在今天这个专注力匮乏的时代，更是一种珍贵的竞争力。而且深度工作的和“心流”这个概念有着密切的关系，深度工作才能获得心流的体验，从而才能从工作中获得意义和满足感。
如果想做好一件事，应该有持续不断地思考的能力，可能工作的时候在思考，走在路上的时候在思考，吃饭的时候在思考，洗澡的时候在思考，睡着之前在思考，睡醒来的时候又开始思考，这样的话就可以投入更多的时间在这件事上，而且工作效率也更高。
我们的生活往往被各种琐事所困扰，有时候一件工作刚刚有一些深入的进展，又被一些其他事打断，下次又要重新开始，所以永远都达不到那个能把问题思考清楚的深度。而且时间久了，就会慢慢丧失深度思考的能力，一遇到复杂点的问题就会“脑力不支”。
其实深度工作这个概念理解起来很简单，就是在一段时间内专心深入地工作、思考，只是做起来有些困难，因为有太多的干扰阻止我们这样做，比如浮浅工作和社交媒体。
所以深度工作的一个重要准则就是要远离社交媒体。现在的社交媒体，采用各种方式使用户对它们上瘾，而内容往往是以工业化的形式生产出来，一个人每天都可以像工厂一样快速产出大量内容，质量参差不齐，很多内容都是以博人眼球、提高点击量为目的做的。我常常感觉刷了几个小时的微博或者今日头条，脑子里什么都没留下，完全是一种消磨时间地娱乐方式。
虽然现在这个社会里的大多数人不可能完全脱离社交媒体，但是一定要有节制，不能像吸食“信息鸦片”一样对它们上瘾，一会儿不刷一刷就感觉很难受。我们一定要给自己一些限定，在深度工作的过程中，不受到社交媒体的干扰。我就打算后面给自己规定，只有每天晚上休闲的时候，才能看一次朋友圈和微博，其他时候严格禁止自己打开这些社交媒体。
作者其实还提供了很多方法，比如培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
再比如作者坚持不在五点半以后工作，从而倒逼自己寻找提高产出的办法达成目标，不仅工作成果斐然，而且也有更多的时间可以陪家人，这都是很值得借鉴的。
总之呢，就是一定要给自己安排一些时间进入深度的工作当中去，不要被浮浅工作和社交媒体占据了全部的注意力。
