图片发自简书App
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问题一：双髋不在同一平面一前一后，双坐骨没有均匀受力，膝盖悬空。
原因：髋关节不够灵活，中正意识不强，臀腿后侧肌肉紧张，伸展性不够。
调整，右髋向后，左髋向前，臀肌收紧，可靠墙做练习，膝盖伸展发力下压地面。
可借助体式：站立前弯 骑马式，趴青蛙
问题二：脊柱扭转性不够导致双肩不能在一个平面与地面垂直
原因：后背腰腹部力量不够 脊柱灵活性不够 身体前侧横向伸展性不够。
调整：腰腹部收紧发力将脊柱向后向后扭转多一点，右肩带动躯干向右扭转，让肩胛骨温柔的嵌入背部中央。同时背部收紧将右肩下拉一点不要耸肩。
可借助体式：鱼王式 弓式。
