食材莲藕、胡萝卜、土豆 步骤1、胡萝卜切成丝,土豆,莲藕去掉表皮,切成丝用水浸泡。青椒切条。2、水烧开,加点食用油、盐,三丝放水里焯一下,过凉水。3、热油炒香葱、姜,倒入三丝和青椒,加少许盐、香油,大火爆炒。