和我的身体链接：
一个星期没有游泳了，今天下班去游泳，本来以为身体会很累，但没想到感觉很好，游了一个小时，稍微有点累而已。
每天修一条高速公路：
今天安排了施工验收工作，可临时又要开会，我很高兴，因为：
1 我可以二者兼得
2 我更灵活了
3 还有其他人可以代替我的工作
4 我很重要
5 我是有价值的
6 开会也解决了问题
7 提醒了我下次工作安排可以更全面
每天肯定自己：
我是轻松的，也是紧张的，我是勤劳的，也是懒惰的，我是平静的，也是烦躁的，我是有爱的，也是无情的，我是智慧的，也是愚蠢的。这都是我，是我身上的每一个特点，它们都可以让我更好，我爱它们，我爱由它们组成的我自己！
每天必做三件事：
学习 觉察 运动
