这是我每天一篇原创文的115篇原创文，我是吴小丽，正能量传播者，一个努力成长的家长。
之前我在阅读《不吼不叫》的时候，书里提到的第一大点，登记自己的压力王事件，就是采用层层剥析自己情绪以及感受的方法，来帮助自己面对自己的压力王事件，从而减少吼叫的发生，而后将呢，其实也是属于情绪过激的一个表现。
《轻疗愈》所提到的敲击术的方法也是从症状、表现、情绪发展到事件以及探索自己内心的束缚性信念，从而找到自己压力的根源。
这两本书都要求我们积极的去面对自己的情绪，从而找到自己心灵深处的感受。
《我的情绪为何总被他人左右》这本书里所采用的方式，其实跟以上的这两本书相差不了多少，也是采用抽检不是的方式去，把自己情绪中过激的成分抽取出来。
书中提到的，“让自己毫无必要的成为提线木偶的十条疯狂信条”，我觉得相当的有意思，书里直接采用举例的方式，直接把这个信条展示给大家，现在我进行提炼，分享给大家。
非理性信条一，太在乎他人的看法。很多时候我们把别人对自己的看法看得比自己怎么去看待这件事情要重要得多，这其实是我们爱面子的一个表现。为他人而活，而不是为自己而活。我们顾及了他人的感受，却忽视了自己内心里最深的，最真实的感受。因而我们的情绪被他人控制了。
非理性信条二，害怕失败。原本这一点我认为应该是追求完美，可是后来我又修改了，因为我觉得，我们并不是那么多人都会追求完美，但是我们大部分人都是害怕失败的。失败的挫败感让我们难以自已。我们喜欢赢的感觉，却害怕失败，失败就是在否定自己，否定自己的努力，感觉自己的努力白费了，所以我们的情绪就被输赢所控制了。
非理性信条三，我们希望控制一切。我们渴望权力在握的感觉，所以希望所有的事情都按照自己的想法去发生，去执行。我们讨厌失控的感觉，所以当事情没有按照自己的方向发展的时候，我们就会觉得：天哪！事情大条了！于是，不止情况失控了，自己的情绪也失控了。
非理性信条四，迁怒他人。当我们生气的时候，我们希望找到一个生气的对象，把我们的怒气，发散到他身上，特别在家庭当中，我们的孩子往往就是我们的这个倒霉者，因为孩子比我们弱小，所以呢，我们就把它锁定为自己发怒的对象，不管错在不在他身上。
在功能失调的群体里，问题刚出，80%的时间花，在追究责任上，只有20%的时间用来想对策。而在具有行动力的群体里，80%的时间是用来想对策的，没时间花在骂人上，而是20%的时间花在找出谁对问题和解决方案都负有职责。
我们相当一大部分人是处于这个功能失调的群体的。
非理性信条，五和六，假如，应该，必须。这些字眼充满了我们的生活，所有的假如、所有的必须、所有的应该都把我们逼向死路。
非理性信条七和八，要么逃避，要么若即若离，只要不沦陷，我们认为情况就还有的救，这些看法导致我们的责任缺失，让我们的生活以及事情情况越来越糟糕。
非理性信条九和十，我的错误源于我的过去、我的家庭、我的父母、我的老板、我的……就是不是因为我自己。当我们发生错误的时候，这是我们经常出现的一些语句，我的谁谁谁才是错误的来源。
这十个信条来源于我们自己的生活，这样的情况普遍存在于我们的生活，这些信条使我们的情绪被他人他物牵着鼻子走。
勇敢地斩断提线木偶的线，勇敢的做自己。
勇敢地承担起自己的责任，我们才是自己的主人，自己情绪的主人。
