1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通实践篇第六章最后一部分。这本书今天就看完了，我觉得看到非暴力沟通的书之后，再看这本非暴力沟通的实践版，有很多的概念理解的更清晰了，实践的行动路径也更清晰了，值得读，值得记下来。我觉得我还得再读，把需要记的地方反复的读和记下来，就像作者的一个学员一样，写一个非暴力沟通卡片，在生活中遇到沟通场景，把卡片拿出来先看一遍再沟通，这样对于非暴力沟通会用的越来越好，和身边人的关系也会越来越和谐。
问：怎样以请求的形式表达你的需要，而又不被人当作命令？
答：我们确实想给出明确的、肯定的请求，但是我们也想让其他人知道这是请求，不是命令。决定两者区别的是，当人们没有做我们所请求的事时，我们对待他们的态度。据此，人们才能判断我们发出的是请求还是命令。
我们希望，人们只在自己与那种存在于每个人身上的神圣能量相联系时才为我们做事。于我，神圣能量体现在我们相互给予时感受到的喜悦中。
问：我怎么知道自己是否和其他人心中的想法相联系了呢？
每个人身上都有神圣能量，这股能量使善意的给予变得自然。当你乐意做他人请求做的事时，你就知道这是出于神圣能量。如果你唯一的动机就是使人生更美好，那么即使是件苦差事，一样会感到喜悦。
我们可能告诉他人我们心中的感受和想法，以及我们想要他们做些什么来使我们的人生更美好，以此来与他人开始一段对话。然后，不管他们如何回应，我们都试着与他们内心的感受和想法想联系，了解什么会使他们的人生更美好。我们保持这些的沟通，直至找到特定方法来满足所有人的需要。我们希望能始终保证，不论人们同意采用什么方法，他们都是自由达成一致的，是出于为彼此的幸福做贡献的热切渴望而行动的。
努力去感知对方的感受和需要，也许会感知错，但如果我们真诚地试图与其他人内在的神圣能量沟通——他们的感受，他们此刻的需要——那么，即使我们猜错了，这也向他们表明，不管他们如何与我们沟通，我们都在乎他们内心的感受和想法。当一个人相信这一点时，我们就要开始建立联系了，在这种联系中，我们每个人的需要都能得到满足。
有时，人们的感受和需要很明显，我们就不必说出来。他们能从我们的眼睛里感受到我们是否真的在努力与他们联系。
这并不需要我们同意每个人的观点，也不意味着我们必须喜欢他们说的话。这只是意味着，我们将自己在场这个珍贵的礼物赠予他们：此时此刻我们关注他们内心的想法，对此感兴趣，真正地感兴趣——不是作为一种心理学技巧，而是因为我们想与他们此时此刻内心的神圣能量相联系。
我们所需要做的仅仅是将我们的沟通、我们注意力的焦点和意识集中在内心的感受、想法和能使人生更美好的事物上。
非暴力沟通建议我们让他人知道，对他们所做的事我们内心有何感受和想法。
我们所需要的并不是对方的肯定，我们的真正目的是使用我们的能量来使人生更丰盈，但是我们需要反馈。如果得不到反馈，怎么知道自己的努力成功了没有呢？
当我们能够像珍视感谢一样珍视批评的时候，我便知道自己是出于神圣能量。
感恩对我来说也起到了很大作用。如果我意识到自己想对某个行为表示感激，意识到那个行为发生时自己的感受——不管是我自己还是他人的行为，也不管它满足了我的什么需要——表达感激让我充分意识到我们人类拥有的丰富生命的力量。它让我意识到我们就是那股神圣能量，我们拥有这样的力量，能够使生命更美，没有比这么做更好的事情了。
