我有一个同事，备孕两年，始终没有佳音。
我还有一个同事，怀孕两次，一次流产，一次宫外孕，迄今也没有顺利地要到一个孩子。
我的另一个同事，怀孕不到两个月，莫名其妙出血，在床上足足躺了三个月胎儿才稳定。
新婚燕尔，幸福美满，准备要一个爱情的结晶，千万别着急。至少提前3个月按照下面这些建议去实践，确保妈妈和即将到来的孩子都健康。
01：步行上下班
如果家里距离上班的地方不远，30分钟左右可以走到，建议摒弃电动车、公交车、私家车和打车，步行上下班。最理想的方案是快速步行上班，下班后跑步回家。
我个人体质较差，也非常瘦，不只一个医生对我说过可能会怀孕困难，我坚持步行上下班近1年，体质有了明显的改善，后来豌豆很顺利地来了。
02：每天一个水果
不管喜不喜欢，也不管有多忙，一定要坚持每天一个水果，它不仅能均衡营养，还能调节体质，让你拥有好气色。
感谢我当时的部门经理，作为一个研发部门，他深知身体的重要性，每天强制分发我们每人一份水果，有时是一个苹果，有时是一个梨，有时是一小串葡萄，有时是一个猕猴桃。当天没吃完要罚款，就这样坚持了整整一年。很幸运，我眼看着大家的皮肤都越来越水润。
03：每周喝两次汤
精心选好食材，清洗干净，放在汤锅里熬，30分钟就可以煮好一锅芳香扑鼻营养丰富的汤。不管是九阳还是苏泊尔，都有这种既可以煮饭又可以煮汤的电锅，有的还有预约功能，既不影响做其他事情，还能不费吹灰之力喝上美味的汤。
同样是拜当时的部门经理所赐，每周二和每周五，轮流值班煮汤，就在办公室里，每人自己准备碗筷，不喝的人主动缴纳罚款。那些年我们喝过的汤有萝卜排骨汤、玉米排骨汤、香菇鸡汤、山药排骨汤……生生把我们这些女孩子喝得面若桃花。
04：每周打两次球
技术不好没关系，最主要的是要出汗。可以是乒乓球，也可以是羽毛球，当然，跑步和游泳应该也是可以的，但我坚持做的就是打羽毛球。
虽然每次都是捡球的命，但捡球也捡得大汗淋漓，同样达到了运动的效果，并且坚持了不到半年的时间，连持续好几年的颈椎痛都被治好了。
05：每天吃叶酸
叶酸的作用在于预防胎儿畸形，最好提前半年开始吃，一直到怀孕满三个月。如果实在来不及，在发现自己怀孕的时候一定要吃。
我们的叶酸是领结婚证的时候，婚姻登记处发的，备孕的前三个月才开始吃，当然，等怀上豌豆的时候，是已经吃了四个月了。理论上是夫妻双方一起吃，但当时我们不懂，就我一个人吃了。
06：不要熬夜，早睡早起（非常重要）
熬夜对身体的损伤非常大，熬夜的后果很有可能抵消前面五点长期以来的坚持。晚上9:30就应该爬到床上去，最迟早上7:00一定要起床，理想的起床时间是早上6:30，早上起床后去外面呼吸新鲜空气，走一走。
前面说了，之前在研发部门上班，加班到十点甚至凌晨都是家常便饭。那段时间明显感觉到自己的力不从心。后来跟公司申请双休和准时下班，状况迅速好转。
07：保持心情愉快
心情愉快真的不是说说而已，备孕，其实很大程度上备的是心态。首先是在心理上要做好即将当妈妈的准备，时常构想孩子的模样；其次是开始学习跟育儿相关的知识，当孩子到来的时候不会忙乱慌张。
想要保持愉快的心情，可以做自己喜欢的事情，最重要的是另一半要给力，可以策划出其不意的活动，也要委曲求全多多包涵。妈妈心情愉快，胎儿幸福安康。
实践总结
前面已经说过，我体质不好，身体瘦弱，只要一换季或天气稍微有点变化就感冒，短则一星期，长则大半个月。我就这样一项一项慢慢做，有的起步早，比如步行上下班、吃水果、喝汤（提前一年半开始实施）；有的起步晚，比如打羽毛球、吃叶酸、早睡早起和保持心情愉快（备孕前三个月开始实施）。等豌豆来的时候，整个孕期，一切正常。
豌豆现在皮肤白皙，面容清秀，同时小胳膊、小腿结实有力，身体很健康，我认为这跟前期的准备和孕期的科学待产有很大关系。
至于孕期的建议，下次再总结。愿我们都能如愿参与小生命的成长！
Bella钟，仰望星空，脚踏实地，白天谋生，晚上学习，生命不息，成长不止。
