这是2020年的第一次跑步，前一天晚上和威达约好，我定的时间，6点50，这是我们的老时间。
六点25的闹铃，习惯性地按掉了，起来又找衣服，骑着自行车过去了。
好像天不是很冷，我依然包裹得比较严实，帽子手套，棉毛衫加一件长袖的球衣，那套2014年买的AC米兰球衣，质量挺好，又穿了一个毛衣，最外面是羽绒服，也是米兰的，是我冬季运动的主要装备。
到那还是晚了，大概六点五十才出发，穿衣服之前还朝窗外认真地看了看，地面果然是湿的，但没有下雨，那一刻不知心里咋想的。如果下雨，就不去了。也不确定威达是否会去，是否会迟到。他是陪我一起跑步最多的人，我们也因一起跑步而成为朋友和战友。
到那发现威达已经在跑，一丝愧疚感掠过，并没有说理由，一般我们谁迟到都会说一些理由，上厕所啊，赖了会床啊，找衣服啊，等等。其实啊，都是自己思想不够重视，决心不够坚定，迟到，本不该有理由，就是时间观念不强。这一点我做的很不好。希望2020年，能够改正。
简单热了个身，就一起开跑了。天比较冷，热身并不充分，所以跑得比较慢，大概5分50的配速，跑得多了，都能感受到自己的配速，一边跑一边聊，像以往一样。
跑了两圈，我微微发汗，把羽绒服和毛衣脱了，手套并没有拿掉。后来花了较大的力气才追上了他。
跑步的时候，是无聊的，腿一刻不停地跨越，脚一刻不停地抬起和落地，像机械一样运动。正因为带了心，才会每次感觉不一样，因为心更是一年不停地在想，可能它的工作就是胡思乱想，美其名曰思考，或许空白或发呆也有内容。关于无聊时刻大脑的想法，我还得继续觉察。果然，跑步是一种比较好的正念训练和修炼。
那种脚一步一步的抓地感，让人特别能体会到活在当下，就像樊登老师说的，用手摸一摸杯子，就感觉自己的心回来了。跑步绝大多数时间是活在当下的。
而跑步神游忘却时间和距离的时候也是幸福的，我会想到开心的事，烦恼的事。比较烦恼的是，现在我已经没有什么让我烦恼的事情了，因为我能不断的觉察，接纳和解离，我还动不动abc理论。我会把这些原本可能会成为我烦恼的一切看成正常，结果就没有任何烦恼了，可是这件事让我很烦哦，因为我觉得人总该有些烦恼吧，或大或小，这样才能为解决烦恼而努力吧。有时我还为这个问题而烦恼，那就是我到底有没有烦恼。难道每个人都应该觉得自己生活得很幸福吗？后来我都接受了，关键得有个度吧。中庸之道，这些心理学的解释和行动为什么难以把握和流程操作，都得修行靠个人，因为度很难把握。
我把注意力放到价值追求和行动上。想都是问题，干才有答案。确实多读书和学习心理学的书会提升幸福感的，至少会减少焦虑，而我都是通过跑步时的胡思乱想完成的。
别看上面写了那么多字啊，跑步想想这些是很短的时间，也许就一圈两圈，甚至就那么关键几步，所以大部分时间，烦恼还是闲置的，有一些零碎的不重用的外界与系统一互动。
跑道上一直有水，所以得挑着跑，偶尔跳着跑，后来逐渐下起了小雨，也还是继续跑，雨中跑步也算正常。后来四点几公里时，越来越大，我跟威达说你跑到6.6公里吧，六六大顺，好数字结束，我好像对数字一直比较讲究，总归要个意义和说法，我一般都是十公里整数，其实这又有什么呢，没啥，意义不大，有些人就比较随意，几点几几公里，都无所谓。
我准备跑到5.20公里，2020第一跑，准备来一个520，象征我爱你，可是要到520时，我并没有想停下来的意思，于是就继续了，我对已经停下来的威达喊了一句，我继续跑完10公里，希望有过多次这样的经历，我对10公里是有执念的，好像一次跑步不能达到10公里就白跑了一样，连去年带孩子们跑步时也是这样，那时跑完的欲望特别强烈。
结果又跑了几百米，雨太大了，我只好停下来，那时威达已经回去了，我只是比5.20多跑了一圈，直接到自行车那里按了手表，手表显示5.67，咕咚上5.66，羽绒服都明显湿了，好在毛衣在羽绒服下面，没有被雨淋湿，我速度穿上衣服，找到了一个躲雨的地方，发了个跑步打卡朋友圈，这是2020年的第一个跑步打卡，朋友圈只有一句话，这里却写了一大堆，今年没跑步一次我就要这一篇文章，至少1000字以上的，我能做到吗？心想事方成。如果定一些规则，跑步文章没写，不许下一次跑步。这么说，大概率事件，跑步100篇会完成了。
当我跑步时，我想些什么，年底我会交出100篇，10万字，与1000多公里一样有成就感。
不管文字咋样，写下去就对了，有时正向反馈和鼓励特别重要，哪怕是自己给自己的，这就叫做自信和自驱力。
