一、践行步骤
1.音频听课3—5遍。✅
2.看图文和学员留言。✅
3.抓住一切机会给自己的同事、朋友、学生讲精力金字塔。✅
4.开始冥想和热启动。跟着音频来做。✅
5.购买运动手环和体脂秤。✅
6.睡前7件事。✅
7.每天10000步➕。✅
图片发自简书App
二、下一步计划
1.2018年6月1日—12月31日，减重5kg，已经完成2.5kg，小于70kg。
2019年12月31之前减到60kg。力求app各项指标达标。
2.8月20日之前，参加深度体检。
3.NQI指数，数据继续优化。
图片发自简书App
