前言：这是演说系列文的第二篇，很多家人都知道演讲的重要，在行业竞争日益激烈的今天，公众演讲变得越来越重要。比如：汇报工作、鼓舞团队、竞聘、活动主持、产品发布等等，这些场合都需要用到公众演讲。然而公众演讲对于有些演讲新手和缺乏舞台经验的人来说，有些时候像是一场噩梦，让人非常得紧张和害怕。有些人上台后变得面红耳赤、手脚发抖，甚至大脑变得一片空白....，也有很多伙伴私聊我，让我重点写一篇关于如何化解演讲中的紧张，这确实是很重要也很关键的一个问题。希望所有的喜欢演讲的小伙伴都积极的留言下一篇想了解演讲中的哪方面的知识。
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第一，正确对待紧张
我觉得我们应该正确对待演讲中紧张的问题，要让自己意识到无论多牛逼的人，尝试一个新的领域或者不擅长的领域，都会紧张。上周我去上世界第一演说家吉姆卡斯卡特的课程，吉姆卡斯卡特是奥巴马和乔布斯的演讲教练，已经71岁了，做过几千场演讲，大心理暗示法部分人觉得这样的人上台肯定不会紧张对吧，然而他告诉我们所有人他第一次来中国演讲的时候，他非常紧张，因为大家语言不通需要翻译，他就和他的翻译说，然后翻译给大家讲，他觉得很沮丧，因为他不能很好的和中国的听众对话，所以他很紧张不知道如何去表达自己。像这种世界级的大师都会紧张，那我们紧张是很正常的。当我们可以正确对待紧张的时候就已经很棒了，毕竟很多人把演讲紧张当成不可跨越的坎。
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第二，为什么会紧张呢？
当我们可以正确认识紧张之后，我们再一起找找演讲会紧张的原因。我觉得主要是两个大的方面：首先把自己想的太重要了，太把自己当回事了，很多领导级别的人在发表演讲会恐惧，第一害怕自己讲错，尴尬丢人所以很小心翼翼的，然后就紧张，其实你不知道在你讲话的时候很多人没有在听。再就是对自己的期望要求都比较高，不允许自己在台上犯一点错，越是要求完美越会紧张，你写的稿子别人压根就不知道内容，所以你没说或者顺序错了没人知道，很多时候你在乎的东西其实别人压根没发现。紧张都是自己自找的。
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其次就是自己的准备，要上台发现自己的稿子还没背熟，会紧张；要上台了发现自己的衣服，妆容不合适会紧张；一群人在一起吃饭，突然有人起哄让你讲两句，面对突发的状况也会紧张。这是很多人上台之前紧张的原因
第三，我们如何化解紧张
来来来，敲黑板，画重点啦～我们已经知道自己紧张的原因，那我们就一起来化解，其实紧张就像一只纸老虎，只要你厉害他就害怕，教给大家介绍4种比较实用解除紧张的方法。
心理暗示法
心理暗示法也被称为潜意识法，很多人肯定会说我也经常用心理暗示法，上台前不断对自己说“我不紧张，我不紧张....”然后自己越来越紧张，效果也不好，我想告诉你这是因为潜意识分不清好坏，它接受到的词语就是紧张紧张，然后肯定紧张了，所以上台之前要对自己说“我可以完美的演讲，台下的人都非常喜欢我的演讲，我很棒”一些比较积极的话语效果会更好。
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身体暗示法
很多人上台之前都会出现浑身抖，这是因为过度的紧张会让肌肉变得僵硬，同时也会让人战栗，所以要缓解这种紧张，上台前可以用身体暗示。比如：握固，这是我觉得最简单最实用的方法，曾帮助上万人解决上台紧张的问题，可以看图知道如何握固，然后把两个手握固并向上伸展，伸个懒腰，如果场合合适可以发出舒服的声音，也可以握固并对自己说Yes。
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想象暗示法
很多人紧张是因为台下很多人是陌生人，害怕丢人，想象他们都是你的家人，是你的父母或者子女，和自己的家人说话就很轻松了吧，也可以把他们想象成大白菜，这样一点也不恐惧了；当然上台之前你也可以想一下很多开心或者自豪的时刻，这些美好的时刻将赋予你能量，让自己充满自信，当我们自信的时候就不会紧张了；还有就是可以想象你完美的演讲结束后，台下雷鸣般的掌声，多去想象一些完美演讲的画面，因为你想的一切都如你所想。
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刻意训练法
很多人之所以上台紧张是因为上台上的少，所以持续上台、上台、上台，当我们把上台这件事做到像我们睡觉吃饭一样成为一种本能的时候，那就厉害了。
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要记住上台永远不要害怕丢脸，只有现在不怕“丢脸”，将来才会让你“长脸”，凡事都是先出丑后出彩。
介绍了如何化解演讲中紧张的方法，希望可以帮助到你。我是王健，一个喜欢演讲和写作的姑娘，如果我的文章对你有帮助，欢迎转发分享，让更多人看到
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