2026年1月30日，星期五，阴。
晚十二点一十睡，早上六点五十。
早餐：两个水煮蛋，一包纯牛奶。
早上一上班就有比较紧急的工作，全办公室的人都动了起来。一直忙到下班。
中午力训，今日SBD日，深蹲140公斤，3×5。感觉有点压力。卧推105公斤，3×5。比较轻松。硬拉140公斤，3×5。有点吃力，握力不足，第二组第三个脱手了，后面助力带辅助完成。
下午又投入到了紧张的工作当中。
加了一会儿班。
回家路上吃了一碗削筋面。专门要了一个加面，总共半斤驴蹄子面，3合1，有油泼辣子，臊子和韭菜。色泽看起来非常的美，红的，白的，黄的，绿的都有。面挺好的，送了一个卤蛋，味道一般。
骑车回家后，正在练习英语口语，妻子儿女过来了，让我提着袋子下楼去超市购物。
好长时间都没逛超市了。热闹的人群，让我略感不适。妻子买菜。我领着女儿闲来无事，便拿出手机继续练习英语口语，在超市完成了英语练习。在拥挤的人群中，大声的朗读着英语，我一点都不觉得尴尬。
晚陪儿女玩。
继续临摹《礼器碑》，感觉自己对线条的刻画，对笔的调峰和使用都比以前好很多，很是高兴。
小舅子买了一幅字，给我邮了过来。
2025年1月30日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
