身体知道答案

武志红著212千字2015年2月1日—11日第2遍

觉知自己

这本书从前看过，没记住内容，但记得惊叹的感觉，由此成为武志红的粉丝。这次第二次看，有意识地应用于实践，感受到了一些些效果——看完本想就写笔记的，但回头总结却发现，自己还是没记住多少，于是按捺住想要完成其他阅读任务的急切心情，又重新看了一遍。

第三次看，总算对书的框架有了印象，对于认同的内容也记住了大部分，基本上完成了阅读目标。下面把本书对我重要的内容剔选出来，顺便说说自己的心得。

（一）身体

的确如武志红所说，多年来，身体只是沦为一个我生活的工具，从未曾意识到，身体是灵魂的居所。村上春树还说，身体是灵魂的圣殿，要妥善维护。

武志红还分析了我们切断与身体联系的另一个原因，生命中太多痛苦，为了回避，我们躲进大脑里，切断了压抑在潜意识、反馈在身体上的感觉。

但是，后果很严重，因为身体无法忽略，如果太严重，它会以疾病的形式反噬一切。

这是重视身体的第一原因。

第二原因是，我们的心理问题需要身体的帮助。身体是灵魂依靠的确定对象。假如不要自己的身体，那么自己的灵魂便无枝可栖，会软弱、依赖别人。这种情形之下，建立与自己身体的链接，给灵魂挡风避雨的安全空间，能赋予灵魂以勇气和力量。

武志红说，相对于心、灵，身是比较实在、易于掌握的。技巧很简单，很实用。我会继续实践下去。

（二）思维

张德芬说，外面的世界没有别人，只有你自己。

苏小妹对苏轼说，你看人是牛屎，说明你心中有牛屎。

武志红也是这个意思。你的命运是由自己决定的，心之所向，就是命运的方向。由此，你要在心里种下什么信念很重要。信念强大以后，人便为信念控制，滚滚痛苦不尽而来。

特别是，有时候你以为种的是某种信念的种子，但事实上，你同时也种下了相反信念的种子，或者你种下的就是相反信念的种子；

更特别是，童年的经历你无法左右，甚至都忘光了，但是那时候形成的信念左右了你的潜意识、行动，象无人驾驶，但却把你这车开到了死胡同里。

（三）觉知

我从武志红的书里学到的最重要的办法就是“觉知”，回观自己，体会自己的身体、身体的感觉、心理、情绪，注意力向回收。

感觉有点象武林高手，把有限的真气聚拢起来。注意力是有限的，散发多了，人就“失焦”了。

大部分时候，人太关注别人给自己带来的感觉；如果没有别人，则也不知道自己，只好用各种办法刷存在感。

但假如觉知了自己的身体、情绪，与自己取得链接，注意力在自己身上，能妥善照顾好自己，那么，“自己”对别人基本就无所求，能平和待人。

关于“妥善照顾好自己”我还有话说。经常看到武志红说的“内在父母和内在小孩”，我寻思着自己内在的父母冷漠、苛刻，我得好好爱护自己。但试了之后发现自己深深爱无力，只好期待别人来爱护自己。直到最近我才想到，我应该改变内在父母的态度，严厉没关系，必须要爱护内在小孩。

我决定，今后一段时间，常常觉知自己，爱护自己。