这个月读完了2本书《微习惯》和《拖延心理学》，《正面管教》没有读完。正面管教是讲述了教育孩子，不应该是溺爱和批评，应该应用正确的方法正面管教孩子，有空要把这本书看完。
《微习惯》还没有时间实践，之后会再回顾实践
《拖延心理学》很适用于我现在这个总是拖延不去画画的人。
如果克服拖延我要面对的恐惧
1.可能还是画不好画，不能靠画画为生，要去做那些我厌恶的工作。
2.如果我开始画画了，我画的不如别人好，就会失去优越感。
3.我发现学画比我想象的要多得多，先学素描、色彩、构图、透视、光影，可能会没完没了。
拖延者创造了一个万事通的自我形象，他们想让自己的生活包括人类兴趣的方方面面，他们忘了自己的工作，几个小几个小时地沉湎于网络，追踪自己感兴趣的几个话题，还要从世界各地下载书籍，阅读报刊。
这些人不能用自己的才能来实现自身的价值。他们把精力花在了太多的方向上，导致他们寸步不前。
很多人认为。感觉不适是拖延的一个绝好理由，但是认为你只有在舒舒服服的时候才能采取行动也是一种非常局限的看法
观察自己的抵抗：留意一下自己内心有没有抵抗情绪。
拖延的借口：我得先准备充分才行；现在还有一些事情没有到位
我感觉不太好；我现在太累了；我不在状态
我得先做锻炼（睡觉、吃东西等）
周末我会有更加充足的时间
借口中包含有真实的成分，但是借口的真正功用还是想逃避内心的不舒服。你通过利用那个真实的成分来达成拖延者所希望的结论。
每个人都难免会疲惫、厌倦、丧失热情，或者太忙了。但是不管你的借口是什么，你不管你多么疲劳、多么没有热情或者多忙，你总可以花上15分钟时间做一点事。
与其相信你的借口，让他们将你带进沼泽，不如不去理睬这些借口，直接踩缺行动。
拖延本身就包含难以达成目标的意思，拖延可以对你的生活造成严重的干扰，以至于你几乎很少能够完成你所设定的目标。或者，你最终于完成了你的目标，但是其间经历了很多痛苦的挣扎。
非计划的事情：填完每周非计划日程表，我发觉我除了晚上8：00到10：00有空，但是每天我这个时间段很累什么都不想做，去洗漱都很拖延，只想玩手机。然后躺床上还是玩手机要玩到12点才睡觉。每个周六上午去上课，下午有时间。
调整作息时间，每天10点之前睡觉，早上5：30～6；30 1个小时起床画画，周六下午去画完画再回来，周日上午可以有3个小时绘画。每天晚上8：00～10：00观看绘画视频。
对空洞性事物说不，将你80%的时间用来完成那些少数几个重要的事务
对电子上瘾说不：你的大脑实际上无法同时胜任多项任务（每次你转移注意力的时间大约只需要0.7秒）所以，即便那个会议很枯燥，或者那个教授很闷人，关掉你的手机认真听讲。否则，你无法真正集中注意力。
将运动作为你调整拖延的一种方法，在这个方向上采取一定的行动。就像我们所有所建议的技巧一样，主要你付诸行动，运动一定会对你有好处。
如果你的大脑极为容易分散注意力，而自我约束对你是一场无边的挣扎，那么，或许还有其他可以做成事情的办法，而不是一味地想去做你并擅长的事情。
