最近情绪不稳，独处时总是思虑万千，正巧看到了日更，与其沉溺于过往种种，苦不堪言，不妨来挑战下自我，充实自己，是否能坚持。
今天想来分享这本《非暴力沟通》，当初也是为了更好的和身边的人相处，想自我提升而开始，可惜物是人非。但知识永远在那，分享一些我所获得和感悟的，希望大家不要走我的弯路，太痛了。
让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。人们常说：这是个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不择手段。这个观点，请恕我无法同意。
这是作者在序言中所说的一段话，非常认可与赞同，当今的世界是无情的，也许是各种生活方式、各种思想本身所造就。如同今日与朋友谈及，一个戴着面具的好人吴秀波，一个好的人设和真正的好人，当人设崩塌，各种小三小四的浮现，也许都已司空见惯。但该司空见惯吗？为何一些错误的做法做的人多了，也就无谓了，如同作者所言，只有我们自身的转变，我们懂明辨是非，懂坚持立场，懂得出淤泥而不染，方能使这个世界也发生改变。
一、让爱融入生活
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他们的痛苦。
非暴力沟通（后面简称NVC）指导我们转变谈话和聆听的方式，不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。作者谈及比如听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要、而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。
观察、感受、需要、请求是非暴力沟通的四个要素。1.要点是，清楚地表达观察结果，而不是判断或批评。2.表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。3.说出哪些需要导致了那样的感受。
举例来说，母亲对儿子说“XX，看到桌子下面的那脏袜子和电视机旁的那三只了吗，我不太高兴，因为我看中整洁”，接着母亲提出了具体的请求“你是否愿意把袜子拿到房间或放进洗衣机里？”这个例子完整的表述了NVC的四要素。作者在文后附上了许多的实例，通过运用NVC，有的挽救了婚姻，有的增进了情感，有的助力于职场，在家庭、学校、心理疗法精神辅导、育儿、商业谈判等众多领域都可涉及。
对于我而言，我现在要求自己的是，虽然很难，但尝试不要再情绪化的、条件反射的去反应。在过去的这段经历中，也许我太晚才意识到很多伤人的言语往往在不经意间，等我准备去改正的时候，有些伤害已然铸成。而怎么去运用NVC，需要在不断的实践中落实：我的观察是什么，我的感受如何，哪些需要（或价值或愿望等）导致那样的感受，为了改善生活，我的请求是什么。
希望对大家有用，如今要做的，是让自己变得越来越好！
（待续）
