拖延四个原因：
1.对成功信心不足；
2.讨厌被人委派任务；
3.注意力分散和易冲动；
4.目标和酬劳太过遥远。
procrastinate往后挪到明天
拖延的内在后果：他们必须承受内在情绪的折磨，例如恼怒、后悔、自我谴责、绝望等。
外在后果：如果你未能料想到拖延带来的种种影响，这些外在后果会让你大吃一惊。
拖延的根源
社会的压力 我们这个时代成功的定义是拥有金钱、权利、声誉、美貌与才华。完美
人们之所以产生拖延的习性是因为他们害怕。害怕如果他们行动了，他们的行为让他们陷入麻烦。他们担心如果他们展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。在所有无序和拖拉背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开了世界，还躲开了自己。虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是比起看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够承受得起，拖延是保护他们的盾牌。
