怎样的改变会让自己摆脱情绪的控制，让情绪不再做别人的牵线木偶。那就要了解一下让情绪失控的非理性信念。
情绪总被他人左右的十种非理性信念是什么呢？
1.太在乎别人对自己的看法，导致了对拒绝的恐惧。
人们为了避免冲突，好像都在做着违心的事。由于太在意别人而忽略了自己的需求。一味的委屈求全并不一定能收获什么，让自己活在别人的嘴里，已经失去了自我，没有个性和特点。
要摆脱这种情绪困扰，就要认识到人不是十全十美的，要接受自己的不完美。做真正的自己才能找到和自己同频的人。不要害怕展示自己的缺点和毛病，既要表现自己的优点，也可以表现最差劲的自己。这样才能获得真正的友谊或在不足里改变成长。
2.花大量的时间和精力去讨好别人，以获得别人的尊重和喜欢。
可以接受生活的刁难，但不要在感情里乞讨。去迎合和讨好并不会得到真正的尊重，没有原则和底线的人是就像是风中的小草，随风摇摆。
要摆脱这种坏情绪就要有被讨厌的勇气，接受不被喜欢，不被爱，不被理解和认同。
3.要求自己不能在重要任务上失败，无法忍受这种情况。
这种绝对化思维模式会导致人们因为害怕而放弃尝试。在自己不擅长的领域去尝试是人生最好的事。谋事在人，成事在天。尽自己最大的努力就好了。
人生最大的失败就是不参与，不敢面对失败的人是无法获得成长和强大。凡事没有绝对，也没有长胜的将军。战神拿破仑也遭遇了滑铁卢战役，对自己造成了致命一击。天下万物，分久必合，合久必分。认识了事物的本质，就会更容易和自己和解，控制自己的情绪。
4.人和事都要朝自己要求的方向去发展，如果没有那就太糟糕，太恐怖，太难接受了。
这种极端主义的思维更需要去改变，在生活中当身边的人或事没有按照自己的想法去做时，情绪就会失控。这种强烈的控制欲对情绪也是一种痛苦的折磨。
所以要以平常心对待周围的一切，做好迎接任何变化的准备，不要给自己的精神上枷锁，成为情绪的奴隶。
5.如果有灾难出现，失败了，就会去责骂他人或自己。
转嫁结果造成的影响，伤害别人，埋怨自己。不正视问题的存在和原因，不去解决问题，只会发泄情绪，这也是一种心理软弱的表现。
6.每个问题都有完美的解决方法，必须要找到这个方法。
世界上没有那么多尽善尽美，等到自己达到完美再去做，找到问题最完美的解决方案，可能永远会停滞不前。
不是厉害了再去做，而是做了以后才变得越来越厉害。完美主义者应该抛开自己的执念，让自己轻松一点儿，凡事只求尽心尽力，不求十全十美。
7.逃避困难和责任，要比负责任容易得多。
有事情发生习惯性逃避，为自己开脱，没有担当，不愿承担后果。在困难面前做逃兵，还要五十步，笑百步，为自己找到借口和理由。
不管是出于何种原因，这种逃避情绪都会让自己畏首畏尾，放不开手脚，也不利于自己的发展和成长。要有勇气挑战自己，学会负责任，做自己情绪的主人。
8.如果自己不投入，保持若即若离的关注就永远开心。
这种心理害怕付出，害怕被辜负，害怕失去，就永远游离在边缘试探，不敢靠近。
智者千虑，必有一失，过度思虑反而会适得其反。只要有想做的事情就要全力以赴去做，不计后果。要有无知者无畏的精神，即使没有成功，也会学习到一些东西。学到就是赚到，所以克服恐惧，忽略得失，不计成败，才能去做任何事情，才会得到真正的开心。
9.自己的过去，小时候的经历，最近发生的事情，造成了现在的感觉和行为。
对自己的想法和状态归咎于客观原因，不承认自己的脆弱和敏感或是自己的能力，心理问题。
不在自身找原因，问题就不会得到解决，陷入情绪的恶性循环之中。正视自己的问题，寻找解决之道才是最重要的。关注自己的情绪，学会调节和转移，稳定情绪。
10.坏人坏事不存在，真发生了，自己应该怎么办？
患得患失，情绪焦虑，没有坚定的信念，总被自己一些非理性的想法所左右，没有自我保护情绪的能力。
所有坏情绪都是自己的问题，是自己非理性的思维模式所导致的。要摆脱情绪的控制，就要修炼强大的内心和理性的信念。在所有事情面前我们都有第三种选择，自己的一切都是自己选择的结果。
