读《落差：如何化解我们内心的失望》有感
作者 ［法］ 米歇尔·勒朱瓦耶
在柴米油盐的日常生活中，在关系复杂的人际关系及压力大的工作中，总是有很多的不如意。这些种种的不如意，造就了我有一份火爆脾气的性格。一直想着如何化解这些负能量的信息，一直找不到。终于，在阅读了这本书的时候，让我收获到了解决秘决：分别是放慢思考、深度想象、连通左右。
朋友，你是否经常会有这种感觉：在辛苦工作了一整天，身体变得疲惫不堪，情绪也变得非常低落；或者是混在一群人中间时，莫名产生强烈的孤独感；又或者压根没什么特别情况，只是因为季节交替或天气变化，就打不起精神。多难受的感觉。是不是很想解决这种困境。好了，跟着我的脚步，来来，让我们一起在本书中找到解决方法。
一、放慢思考
据研究表明，快节奏思考更容易让人产生焦虑和抑郁，所以我们得让大脑慢下来。所谓的慢，就是在回答问题时，不要不假思索地答出答案，而是要琢磨一下，再心平气和地去思考答案。在日常生活中，要有意识地训练自己的大脑，让它慢下来。比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
二、深度想象
如果说跑步是健身，那想象就是健脑，长期跑步可以强身健体，坚持想象也能重塑大脑，大脑和身体一样，都可以通过刻意练习实现最佳状态。
深度想象这个方法，每个人都适用。当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
三、连通左右
人的大脑分为左半脑和右半脑，右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节。当左右脑沟通良好，两者都得到均衡使用时，我们才能拥有好心情。
当我们长期沉浸于容易让人沮丧、抑郁的日常生活中的事件时，需要定时改变平时的活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好。
看到此处，不知道你是否看懂了，如果看明白了，就按此方法展开实践吧！说的再多，如果没有实践也是白搭。所有的感悟都在实践中得到。希望通过这三个方法，能让我们可以掌控自己的心情。修炼好心情，就是拥有好状态。我也相信，能改变我那急躁的心情。
