1948年，心理学家福勒对一群学生进行了一项人格测试，并在试后提供了一份个人分析，让学生对测试结果和自身特质的契合度进行评分，0分最低，5分最高。主要内容如下：
🔴你祈求受到他人喜爱却对自己吹毛求疵。
虽然人格有些缺陷，大体而言你都有办法弥补。
你拥有可观的未开发潜能尚未就你的长处发挥。
看似强硬、严格自律的外在掩盖着不安与忧虑的内心。
许多时候，你严重地质疑自己是否做了对的事情或正确的决定。
你喜欢一定程度的变动并在受限时感到不满。
……
🔵测试学生的平均评分为4.26。评分提交后，福勒才告诉学生：他们拿到的报告完全一致，内容是他从某报摊占星术书中摘录下来的。
从报告的描述可见，很多语句适用于任何人，而这些语句后来被命名为巴纳姆语句。
什么是巴纳姆效应
你相信占卜吗？
当占卜师向你描述占卜结果
你是否总会相信或者觉得
所描述的正是自己
这就是人们所说的“巴纳姆效应”。
人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通、含糊不清、广泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受这些描述，并认为描述中所说的就是自己。这就是巴纳姆效应。
巴纳姆效应产生的原因是“主观验证”或“谄媚效应”。
主观验证：如果想要相信一件事，我们总可以搜集到各种各样支持自己的证据。就算是毫不相干的事情，我们还是可以找到一个逻辑让它符合自己的设想。
谄媚效应：大部分人更愿意相信让他们自己看起来更正面和更积极的事情。所以他们会认同自己还有很多未能得到发挥的潜力以及自己是喜欢独立思考的人之类的描述。
只有真正面对自己的方方面面，才能学会不轻易给自己贴上笼统的标签。在生活中，如果合理运用巴纳姆效应，积极的心理暗示不仅能够有助于我们对自己有更清晰的了解，还会让我们对未来有更强大的信心。
如何改变
1、必须正确面对自己。只有正确面对自己才能正确认识自己，必须谦虚谨慎，戒骄戒躁，富于自我批评精神，勇于改正自己工作中的缺点和错误。
2、培养收集信息的能力和敏锐的判断力，对评价性信息的收集，更有利于自己的认识。
3、以人为镜：通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。
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