镜子练习第七天 爱自己
站在镜子前，凝视我的双眼。
对自己说:“我爱你，瑞莲，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”
继续说:“我爱你，瑞莲我真的爱你。我爱你，小丁丁，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”
想象我将脑海里那张装满旧信念和负面想法的CD，从头部拔出来，然后把它丢掉。
现在，深深凝视我的双眼，想象我正在制作一张装满正面肯定句的新CD放进脑海里，说:“我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很好。”
第7天的记录练习
1 拿出日志，翻到第一天自己做的镜子练习。
2 读一读做完第一天的镜子练习后写下的感觉和观察到的事。
3 在新的一页写下你做完第一周的镜子练习后有什么感觉、观察到什么。镜子练习是否变容易了?看着镜子时，你是否觉得比较自在了?
感觉自己刚开始做镜子练习时特生硬，特别扭，看到镜子里的自己特别的陌生，没有什么感觉，只觉得好难受，也没有什么可以记录下的感觉。现在，就感觉和镜子里的自己走了链接，我开始和她融为一体，开始接受她，认可她了。
4 写下你在镜子练习中做得最成功的部分。接着，写下你觉得镜子练习最困难的部分。
我内在小孩一路走来跟我受的委屈时，我感受最深，不知不觉眼泪流了下来。
练习中感觉说有些话，“我喜欢现在的自己，我现在这样就很完美”，说这句话时，感觉言不由衷。
5 创造新的肯定句，帮助你克服有困难的那些地方。
我喜欢现在努力精进的我，我正在变好的路上，我可以活出高频绽放的人生，我可以活出高级的松弛感。
心灵信息:“我所有的经历对我都是合适的。”
