本篇是难得一见的太极心法妙文，道出了很多不传之秘。若是有缘，您就慢慢尝试。

练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。

松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升。 在拳式练习中，重点不在拳架定式。式与式之间的过渡动作的才是最重要。

当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，身体要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

我们经常说「松沉」。怎样才是沉？沉不是直往下跌，应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉，右边升。然后，右边沉，左边升。这样一飘一荡掉到地上。练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。

任何一个拳式动作完成后，身法上须做到虚领顶劲，含胸拔背，松跨扩膝，手上劳宫穴透开，意气到达手指。

必须在一式的动作完成到位后，才可开始下一式的动作，不可抢先。任何一式动作都是由身体的「中线」开始，在「中线」结束。

如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丢、不折；则整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指亦会自然张开。绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲，指根气沉丹田。