前几天，和侄女一块呆了几天，小家伙新鲜名词可真多，什么社死，社恐，我不太理解，让她帮忙解释，才明白其中的意思。
当时只是听听，并没有当一回事。没想到长时间不出门交际的我今天就出现了明显的社恐症状。
上午给二宝报名，见了许多陌生人，我的声音不知怎么突然压抑，嗓子发哽，胸口闷疼，浑身不舒服，回家缓了好一会以后，这些症状才渐渐消失，觉得莫名其妙，但是刚才的胸口的的确确难受。自己琢磨半天，突然脑子里蹦出侄女说的“社恐”两个字，于是去请教度娘查询社恐的症状：
社交恐惧症，又称社交焦虑障碍，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。
看到这些详细说明才明白，自己长期以来一直有这些社恐症状，在人群中，会不自觉地忸怩，不适，拘束，焦虑，回避，手足无措，行为笨拙，不敢发言，不敢表现，从不敢在大庭广众之下演讲，怕受到别人的关注，在意别人对自己的评价，说过的话，做过的事，总会在心里面不停纠结，是不是错了？别人是不是难以接受？对自己是不是很失望等等，总之放不开，放不下。这几年更是甚少参加活动，症状愈发明显。但是离开人群，心里又会产生孤独，无聊的情绪，真是折磨人。
这怎么行？有没有治疗办法呢？
后面介绍主要以心理治疗为主，有系统脱敏疗法和暴露疗法两种方法最为常用，辅以药物治疗。
我也不知道自己的社恐到底严重到什么地步，按照今天上午的症状应该很严重了吧，太糟糕了。
疫情结束，看来以后必须去人多的地方，多参加一些社团活动才行，让自己慢慢融入人群，适应人群，慢慢改善这些讨厌的症状，远离令人恐怖的社恐。
