我是日记星球440号星宝宝木子|KITTY，家居领域电商运营，整理咨询师。这是我的第68篇原创日记，日积月累给我带来了巨大的力量，我相信坚持创造奇迹。
今天晚上8点，国际牛妈社群直播课是由张盈伽老师带来的瑜伽冥想课。
我之前没有系统的学习过瑜伽，也没有跟老师做过冥想。冥想这个词，听起来就觉得让人非常放松。
刚开始和老师交流的时候，听到老师的声音真的觉得非常舒服。老师的声音缓缓而坚定，不急不躁，仿佛春风拂面般让人心生愉悦。
直播开始，跟随者老师温柔而坚定的声音，我们和老师一起进入了冥想的状态。在音乐声中，跟随者老师的指引，放松身心，放空头脑，去感知自己的呼吸。
下面是老师分享的冥想方法。老师给到的冥想音乐是《The journey of the heart》。
轻松闭上眼睛，开始缓缓的吸气，把气体吸进你的上胸腔，感觉你越来越平静。安详。用想象扫描你的身体。小腿，大腿。胸腔。骨盆，肩膀。头，下巴，脖子。手臂，手指。微微松开。放松眼睛周围的肌肉。做15个呼吸，感觉你越来越平静。越来越平静，越来越平静，回想一段，你感觉内在最宁静的时光。把那种感觉带给你的身体。吸气的时候，想象把宇宙的光吸进了体内。让光遍布全身。缓缓的呼气。把所有不想要的感觉呼出体外。让放松的感觉向外扩散。感觉身体变得越来越轻盈。观察呼吸的起伏，吸气时，觉知气流通过鼻道时的清凉，呼气时，感知气流，通过鼻道时的微微暖意。当你注意到念头升起时，觉知念头，然后将专注力回到呼吸上，另一种习练，正念呼吸的方法，是观察呼吸时，身体移动的部位，也许是上胸部，横膈膜，或者腹部，随着身体的起伏，简单的观察呼吸，而不是试着放入呼吸。
体验下来，冥想并没有我们想象中的那么难。冥想之后，我们会发现自己的身体更加轻盈了，头脑里的杂念也被清除了不少。体内的浊气随着一呼一吸，慢慢排出体外。整个人仿佛经历了一场奇异的旅行，畅快无比。
希望以后的日子里，每天能够抽出5分钟，一首音乐的时间，做一次冥想，留给自己一方时间和空间。
我是日记星球440号星宝宝木子|KITTY，家居领域电商运营，整理咨询师。这是我的第68篇原创日记，日积月累给我带来了巨大的力量，我相信坚持创造奇迹。
木子，整理咨询师，日记文化践行者，专注居家美学，人-物-空间的协调统一。
