对于我来说，我恐惧的事很少，我最怕的事应该是当我在意的人不回我时，我会特别害怕，总是想会不会是我哪里说的不对，做错什么。其实我害怕的是他对我有什么看法，是不是因为自己太差了，所以不愿回答我。然后我会把他删了，减少这种感觉，让我觉得不是因为我差。
我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。之所以惧怕一件事情给自己带来的感觉，经常是因为这件事和以前的某件事很像，唤起了自己以前的某种感觉。所以，诱发事件经由一个完整的身体过程、情绪过程加思维过程，导致了当下的情绪反应。
也许我们可以从任何一个看似不起眼的地方入手，向潜意识深处挖出一口通向心灵的深井，于无声处听惊雷。
你什么时候曾经怀疑过自己的活法？特别是，你是在什么样的情形下第一次产生了这份宝贵的自我怀疑？
每次努力后失败，比如今天我被别人忽视，就想着为什么我这么努力改变，还是这样像以前一样被别人忽视！！！
今天我在和一个人聊天的事，我本来只是想好好鼓励他，可是他说我的嘴太甜了，然后我解释了，他也没有回我了，我就在想，他是不是太坏了，可是看完我才发现这是将 “ 坏 ” 投射给对方，当对方认同这份 “ 坏 ” ，就验证了自己的预判。然而实际上，这份 “ 坏 ” 原本就是自己诱导的结果。
那么，当别人投射给你“你是一个坏人”的信息时，你不会太抵触，不会太愤怒，而是会把这个信息吸纳进来，消化一下，做了“去毒化”处理，然后再还给他一个不那么有毒的信息。
以前每当发生这些事时，我就把一切都想的太坏，把所有都想的没有绝路，以后我的改变自己的态度。
当我们执着于自己的一套逻辑时，我们越是严重地使用这一套逻辑去构建亲密，结果反而会更孤独。
看到这句话我终于知道原来一切从来没有改变，好像不管我和谁聊天，结果都是结束，可能我总是用自己的一套方式吧，需要改变。走出心中的“牢笼”
