原创 精进学思行 精进学思行 2022-09-17 14:01 发表于上海
你有过痛苦的感受吗？你还记得最近一次什么时候吗？你后来是如何度过的？
我前段时间就因为工作上进展不顺利，而感到痛苦，不过现在好多了，这也让我有空间可以思考：如何可以更好地处理痛苦？
我们中文用词很微妙，比如“危机”不只是指危险，也预示着在危险中包含了“机会”。同样的“痛苦”虽然也是一个词汇，但是“痛”和“苦”也是不同的。
在“汉典”中，“痛”有三种含义：
①疾病、创伤等引起的难受感觉，比如头痛；
②悲伤，比如，悲痛、哀痛；
③尽情的，彻底的，比如痛快、痛击；
“苦”有5种含义：
①像胆汁或黄连的滋味，与“甘”相对，如苦瓜；
②感觉难受的：苦海，苦闷，含辛茹苦；
③为某种事所苦：苦雨，苦旱；
④有耐心地，尽力地：苦劝、苦口婆心；
⑤使受苦：那件事可苦了你啦。
而在英文中，痛苦有两个最常见的翻译，一个是“pain”，一个是“suffering”，如果一一对应，我觉得pain更接近“痛”，而suffering更接近“苦”。
而这两个英文单词的区别，目前我最认可的是来自于“《Understanding The Difference Between Pain and Suffering》（https://www.sbcounselor.com/blog/2020/2/4/understanding-the-difference-between-pain-and-suffering）中的一句话：
“Pain is what happens to us, suffering is what we do with that pain”
翻译过来就是，痛是发生在我们身上的事情，而“苦”其实来自于我们对痛的应对方式。
而这就意味着，虽然“痛苦”放在一起，我们也常常因为“痛”而感到“苦”，但它们不是必然要在一起的。有的时候，痛不仅不苦，还可能带来快乐，最典型的例子，就是我们在健身房训练肌肉的时候，有时肌肉纤维被拉断时会感到“痛”，但是你可能不会觉得“苦”，因为你知道经过营养补充和修复，你的肌肉会变得更大，而这会让你很爽，而前段时间，我们有个“队友”（前同事）又重新归队，给我们做了一次分享，就是他在离开我们一年后的健身经历，很好地印证了这一点。
我们人的本性都是希望远离“苦海”，但“痛”常常不期而遇，我们该如何更好应对呢？
在经历痛苦的过程中，我重读了《原则》，其中的一个公式启发了我:
Pain(痛)+Reflection(反思)=Progress(进步）
不过，我觉得这个公式可以再调整一下：
这个图想表达的是，我们可以通过反思和行动，将“痛”转为进步。具体怎么转化呢？
首先是反思的角度，这里的反思指的是，对发生在我们身上的“痛”的理性分析，以及对我们思维方式的思考，具体包括如下的要点：
①“痛”是一种信号；
②“痛”要传递给我什么信号？我要如何处理？
③“痛”不是永久的，也不只是我会痛；
我们感受到“痛”，通常会来自2个方面：生理和心理。前者比如手被割破一个口子，后者比如我们心爱的人离开我们，或者在公司受到领导批评等。无论哪种，都会让我们不舒服，我们天然就想回避，对于生理上的，本能通常会帮助我们避免和缓解，比如手碰到火，立即会缩回来，而心理上的“痛”，我们有时也会本能地用一些方法来回避和减缓它，比如看个电影、和朋友聚餐或者旅行什么的。
但是这种回避常常忽略了“痛”的一个重要价值——传递信息，我们感到“痛”，通常是哪里出问题，如果我们能利用这样的信号，分析它给我们传递的信息，分析背后的原因，就有可能给我们带来改善的机会。比如，前面提到我工作中的痛苦，当我静下心来分析它传递给我的信息时，让我重新理清了我工作中的问题和需要采取的措施，我的“痛”立即减弱了很多。
拓展开来讲，很多情绪都具有信号的功能，比如做一个事情很有激情，就可能传递的是“我们自己的天赋和优势是什么”的信号；在一群人中间感到不自在，喜欢独处的时光，可能传递就是“我们偏内向”这样的信号；而恐惧则传递了“威胁”的信号。
所以，我们要充分利用这些信号，帮助我理解自己和识别周围的环境。但“痛”的信号有时太强烈，占据了我们所有的心力资源，我们很难腾出空间给“理性”去思考和分析。我自己多次体验过，在极度痛苦的情况下，我就是想逃避，就是想放纵一下自己，这个时候理性其实很难发挥作用，而这个时候，其实最好的方式其实是先缓解一下“痛”这种情绪。
而缓解的方式，除了上面的一些“回避”的方式，其实也可以通过转换思路来缓解，比如我们要提醒自己，现在的这种“痛”不会是永久的，总会过去，而且不只是我会痛。我在看《把时间当朋友》中，李笑来也提到了他缓解痛苦的方式，就是通过阅读林肯的故事来释怀和化解的，因为林肯的遭遇的“痛”比我们普通人大多了。我自己在痛苦中阅读《原则》时，发现原来像雷.达里奥这么牛的人都会痛苦，我就好多了。
如果只是反思，我们很难将“痛”转化为成长，因为中间还缺少“行动”，就是把我们通过反思获得的启发转化为行动，通过行动来解决“痛”源，这样可以更容易缓解痛。就像前面我提到工作不顺利带来的“痛”，在分析完后，我立即采取了力所能及的行动，因为“痛”已经完成了传递信号的目的，它就不再加大剂量提醒我了，我的痛感就不再强了，更没有转为“苦”。
而这也提醒我们，什么时候“痛”会转为“痛苦”，也就是我们一直沉浸在“痛”的情绪中，不断自怨自艾，不断反刍自己的“痛”，最后只能让自己感到“苦”。
回到前面的公式，当我们接收了“痛”传递给我们的信号，然后通过反思分析其背后的原因及我们的思维方式，并根据分析结果调整我们的行动，并从中获得新的体验，我们就会获得成长，而这种成长的感觉，会给我们带来快乐，就像健身过程中，肌肉前围拉断中的“痛”，通过补充蛋白和休息，让肌肉变大给我们带来变大的喜悦一样。
当我们有了多次将“痛“转化为成长喜悦的体验后，我们就能更加好应对”痛“，甚至喜欢上它，正所谓“痛并快乐”者。
虽然我写下了这些文字，但我知道后面我还会面对各种大大小小的的“痛”，甚至有些时候还是会采取一定“逃避”的手段，但是只要多加练习，我们就能逐渐熟练掌握这种转化的技能，希望我们都能更好地面对“痛”，将其转化为成长。
