很少能从头到尾看完一本书，这是看的第三本张德芬的书，想来心中还有些喜悦，因为自己安静了很多，意识到自己内在的想法、阴影，也开始关注自己的身体，和他们对话。 我们的内在总是有很多声音，有“内在的父母指责”，也有“内在的小孩反抗”，但需要我做的，是暗示自己应该去培养“有爱的成年人”，每个人心里都有一匹饿狼和一匹好狼，最后哪匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼。要记住去喂养内在那个有爱成人的声音。有爱成人的声音有几个特质。首先，它不批判你；其次，它不会二元对立，例如赞成你的作为或不赞成你的想法。它只是如实地关照，然后用及其慈爱，充满同理心的方式和你沟通。人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是自己真心想要的。每个负面情绪，都是宇宙给我们的每一个彩蛋，自己自编、自导、自演的游戏，所要做的是：1.深深地进入这个感觉，2.说出它的真相，这个彩蛋是幻象，是自己创造出来的，3.赎回自己的力量，此刻迎回失落的力量，迎接它回来，4.我是最高的力量，5.对自己的创造表示赞赏和感谢。
活出全新的自己有感
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