晚上又回看了印度传统瑜伽Raja老师的今天直播内容，记录了满满二页的笔记。
老师主要讲解了传统拜日中斜板和八体投地能力如何建立。这二个体式我自我感觉较良好，但老师一再强调，为建立能力，比能力建立起来更有难度。确实如此，通过学习，跟练退阶及分步动作，确实比直接做斜板与八体投地难。
斜板体式老师针对不同的修习人员，讲解了三个退阶练习方式。
八体投地老师分三步一点一点进阶，最后针对八体投地的滚动老师给予了退阶练习方式。
老师的课是宝藏。看上去耳熟能详的体式，经过老师的分解、讲述、分步学习，对瑜伽修炼的整体认知在提升。
我记得参加首期旅修时，有同学问我，为什么练习瑜伽那么多年了，还要参加老师的线下学习？多年瑜伽路上，可能就缺失了这样系统的老师的引领吧。
我想明天再回看一遍今天的内容。老师的直播，回放时间很短。老师以这样的方式，慈悲地强制我们的学习。
