下午阳光很好。去逛了。修建了很久的城隍庙一带竟然拆除了包裹着的围栏，拆除后向我们展示的内容很是惊艳。“郡府开明坊”隆重登场了，门口马...

东钱湖很大，周边新开发的网红村落很多。今天带上妈妈跟大姐一起又逛到利民村。 我们开车到村口的财神庙，旁边有个停车场，村口有一伙...

与梁芳认识是因为瑜伽，共同不是太规律练习Ashtanga瑜伽。这次一起外出了9天，6天学习，3天游玩。 对于饮食，我们总会用健康...

口令是被动练习，更多消耗，后知后觉。 M y S ore是主动练习。 私教，被保护太好的或想马上解决问题的，是更多被动。 ...

骨盆微动对身体产生了重要影响。骨盆永远向前倾，与脊柱形成拮抗，靠内在呼气力量去推骶骨。 站桩提气血，就是瑜伽中的班达，即冥想。...

单腿拧螺丝动作训练下肢力线。站三进入，骨盆平行地面，右腿支撑，屈膝15度，左腿放松往下放，骨盆稳定，呼气（同圣光呼气）往右边转，吸气...

因为本身呼吸能力不好，通过刻意呼吸刻意训练，去实现本能的自由呼吸。悬息和屏息用在高体上。 最好的姿势是不停的变换。姿势不要受限。...

呼吸的感知能力，老师带我们从静态与动态的练习中去感知。扩张，是内扩，胸腔、腹腔、盆腔主动呼吸。不是外扩，外扩是代偿，用关节肌肉在代偿。...