逍遥三游

娘今年87，有阿尓茨海默病症状很多年了，幸而，最小妺妺在照顾，那么多年了，症状没加深。妹妹的心得：给予娘安全感。 今天早上下了一点细雨，天气不燥，春光宜人，我们三...

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今日中国有月全食。但是一整天的天气是雾蒙蒙，一整天没有阳光更没有月亮。 昨天看到了萨古鲁公众号里的一篇文章：日食和月食期间不要进食。3月3日中国将发生月全食，时间为...

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祈祷式，双手胸前合十，准备。吸气，推动双手向上，脚掌踩地，大腿前侧往前推，胸部抬高，眼睛往大拇指看。悬息，回来，呼气，屈髋屈膝，站立前屈。完全呼气后，悬息，左脚向后...

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晚上又回看了印度传统瑜伽Raja老师的今天直播内容，记录了满满二页的笔记。 老师主要讲解了传统拜日中斜板和八体投地能力如何建立。这二个体式我自我感觉较良好，但老师...

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拜日A： 1，祈祷式。 2，展臂式。 3，站立前屈。4，骑马式。 5，斜板式。 6，八体投地。7，眼镜蛇式。8，顶峰式。9，骑马式。10，站立前屈。11，展臂式。1...

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下午阳光很好。去逛了。修建了很久的城隍庙一带竟然拆除了包裹着的围栏，拆除后向我们展示的内容很是惊艳。“郡府开明坊”隆重登场了，门口马路二边挂满了灯笼，还有各种热闹...

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东钱湖很大，周边新开发的网红村落很多。今天带上妈妈跟大姐一起又逛到利民村。 我们开车到村口的财神庙，旁边有个停车场，村口有一伙的老大爷，路边停着一溜的小三轮...

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与梁芳认识是因为瑜伽，共同不是太规律练习Ashtanga瑜伽。这次一起外出了9天，6天学习，3天游玩。 对于饮食，我们总会用健康和不健康的法则去分别，尤其是学...

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口令是被动练习，更多消耗，后知后觉。 M y S ore是主动练习。 私教，被保护太好的或想马上解决问题的，是更多被动。 练习方式。“含胸拔背”是后从...

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骨盆微动对身体产生了重要影响。骨盆永远向前倾，与脊柱形成拮抗，靠内在呼气力量去推骶骨。 站桩提气血，就是瑜伽中的班达，即冥想。 关节肌肉不能过度拉伸，...

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单腿拧螺丝动作训练下肢力线。站三进入，骨盆平行地面，右腿支撑，屈膝15度，左腿放松往下放，骨盆稳定，呼气（同圣光呼气）往右边转，吸气停留，呼气加深。激活了右边下肢...

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因为本身呼吸能力不好，通过刻意呼吸刻意训练，去实现本能的自由呼吸。悬息和屏息用在高体上。 最好的姿势是不停的变换。姿势不要受限。而不是追求在中立位长久保持。 ...