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传统拜日B中英雄式的稳定祈祷式，双手胸前合十，准备。吸气，推动双手向上，脚掌踩地，大腿前侧往前推，胸部抬高，眼睛往大拇指看。悬息，回来，呼气，屈髋屈膝，站立前...
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建力能力比结果更难晚上又回看了印度传统瑜伽Raja老师的今天直播内容，记录了满满二页的笔记。 老师主要讲解了传统拜日中斜板和八体投地能力如何建立。这二...
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传统瑜伽拜日及观呼吸重点拜日A： 1，祈祷式。 2，展臂式。 3，站立前屈。4，骑马式。 5，斜板式。 6，八体投地。7，眼镜蛇式。8，顶峰式。9，骑马式。1...
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美丽的前锯肌
今天汤时，训练自己吸4，呼4。 今天又能推轮了，前段时间不小心闪腰，感恩瑜伽，因为适度的练习，恢复挺快。在推轮中我去感知前侧髂骨外展...
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有个东西叫觉知
今天刷到一个短视频，讲“觉知能力”，特记录如下： 我们首先有个东西叫觉知。它是分层面的。你第一个东西就是要培养觉知，你有了一个觉知的...
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写在年末下午阳光很好。去逛了。修建了很久的城隍庙一带竟然拆除了包裹着的围栏，拆除后向我们展示的内容很是惊艳。“郡府开明坊”隆重登场了，门口马...
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逛利民村东钱湖很大，周边新开发的网红村落很多。今天带上妈妈跟大姐一起又逛到利民村。 我们开车到村口的财神庙，旁边有个停车场，村口有一伙...
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只要不饿就行了与梁芳认识是因为瑜伽，共同不是太规律练习Ashtanga瑜伽。这次一起外出了9天，6天学习，3天游玩。 对于饮食，我们总会用健康...
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N6:阿汤练习与呼吸的关系口令是被动练习，更多消耗，后知后觉。 M y S ore是主动练习。 私教，被保护太好的或想马上解决问题的，是更多被动。 ...