与梁芳认识是因为瑜伽，共同不是太规律练习Ashtanga瑜伽。这次一起外出了9天，6天学习，3天游玩。 对于饮食，我们总会用健康...

口令是被动练习，更多消耗，后知后觉。 M y S ore是主动练习。 私教，被保护太好的或想马上解决问题的，是更多被动。 ...

骨盆微动对身体产生了重要影响。骨盆永远向前倾，与脊柱形成拮抗，靠内在呼气力量去推骶骨。 站桩提气血，就是瑜伽中的班达，即冥想。...

单腿拧螺丝动作训练下肢力线。站三进入，骨盆平行地面，右腿支撑，屈膝15度，左腿放松往下放，骨盆稳定，呼气（同圣光呼气）往右边转，吸气...

因为本身呼吸能力不好，通过刻意呼吸刻意训练，去实现本能的自由呼吸。悬息和屏息用在高体上。 最好的姿势是不停的变换。姿势不要受限。...

呼吸的感知能力，老师带我们从静态与动态的练习中去感知。扩张，是内扩，胸腔、腹腔、盆腔主动呼吸。不是外扩，外扩是代偿，用关节肌肉在代偿。...

一、呼吸的好坏它是一个无为的结果。要通过有为的方式去练习。 二、影响呼吸因素： 1、环境，应用场景； 2、功能需求，如在头倒立中，要根基稳定，用...

心心念念很久了，这次终于成行。听了很多朝文老师的直播，这次奔赴线下呼吸课。下午1:55的飞机，我跟梁芳很早到达机场了，在星巴克，一...

我徜徉在这样的城市， 对面有你，轻捧书籍， 时光在翻阅的指尖上流淌， 结尾以殿堂的声音注脚。 半场生命因你重拾， 远涉重洋为你守望， ——时间如...