面对别人的指责和愤怒的表达，我会被动式受伤，会情绪低落，会消极，会不开心，会沉浸在负面情绪不容易出来。
今天和韩老师一起聊了聊当自己很努力做一件事情的时候，当努力无回应，无结果就会影响状态。对方的鼓劲会给我加分，对方的否定会给我减分。这不是妥妥的受别人所控，被别人牵着鼻子走嘛？
此刻觉察到我信念不坚定，定力不够。易受干扰，不擅于思考判断，对方的语言没有经过筛选和过滤直接进入了大脑。我要优化自己的接受程序，当来一条信息，先按下暂停键，扫描分析。说的是否真实，如果确实问题在我，我做调整。如果不是就屏蔽过滤掉扔垃圾桶里，他说的不是我的样子。这时会有力量在，坚定对自己的认可，不被影响。自己的价值和期待不放别人身上，只关注自己！
