你是否时常感到焦虑，抑郁，不自信，孤独，沮丧和自我否定，如果你也常常有这些负面的情绪，那么你可以打开这本书《考拉小姐的心理疗愈课》，总有一个办法将疗愈你。
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑，抑郁，不自信，孤独，沮丧，自我否定，绝望等负面影响。作者凯特.艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定，正念，绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路。本书可以随性画涂鸦和记录心情的板块，可以依据每页的提示随时随地展开创作，打造一本专属于自己的治愈系日志。
本书通过正念的方式，让你正视自我，让你明白：你有强大的潜能，你能行！
你就是你，特别的你！
每个人都有很多面，既有美好的一面，也有丑陋的一面。我们需要与自己的每一面和睦相处。
请记住，你的价值不是简单的数字可以衡量的。你就是你，特别的你！
无论今天发生什么，一切都会过去。感觉担心不代表一定会有坏事发生，不要紧，你总会想到办法的。
改变消极的自我形象，第一步是将正念融入我的生活。觉察自己真实的想法和情绪，专注于当下的努力。观察你的内在感觉，无论是愉快还是不愉快。接纳最真实的自己，不管他是丑陋还是不公平的，放弃对他的评判，与它和平相处。仔细回忆，不同情绪都是在什么时候出现，是什么原因导致这种情绪出现。当负面情绪出现的时候，我们要学会自我安慰。
学会自我接纳：
你不是你所爱的人的负担。事情永远不像看起来那么糟糕。任何进步都是进步。
偶尔感到迷茫也没有关系，我们只需要朝着有意义的方向努力，并期待美好的未来。
你要相信：
无论何时，重新开始都不会太迟。每一天都是崭新的一天。今天努力了就足够了。
一切都会好起来的！
有目的的生活让事情更有掌控感。所以为你的一天，一周甚至一生设定目标。
呵护你的心理健康
通过整理你的思绪，通过简单的日志记录我们大脑的负面情绪和预测。详细描述出来，试图挖掘核心问题。摒弃那些令人感到沮丧，容易让人陷入在精神层面自我虐待的陷进， 不要试图命令自己去感受应该做某事，而要带着同情心和好奇心去倾听自己内在的声音。
把担忧分配到一天中的某个特定时间段，该工作的时候工作，该放松的时候，在精神上要求自己充分体验当下的活动。聚集于情境，不把所有的失败归因于自己。
记住，你非常重要！
你就是你，你唯一需要保持的关系就是与你自己的关系，因此你应该从现在开始好好对待自己。
你不必因为任何一个对你不好的人而委曲求全，世界上总有人善待你，尊重你，你只需要耐心等待他们出现。你很强大，请相信自己。无论如何，千万不要放弃。
