Day 1 【关注自我】 【发现问题】 【重建亲密】
【关注自我】别企图改造爱人，请先关注自己
亲密关系出现问题，千万不要企图用在一个训练营学到的招数，去改造我们身边的人，企图让他来爱我。
这是因为我们如何得到爱，其实是我自己教会别人的。
因此，在整个训练营里面，我们最需要关注的一个人，就是我们自己。一切是我，我是一切的根源。
关注自己发生了什么，从而重新激发和唤醒自我的力量，成为一个创造者，创造出【我】需要的亲密关系，【我】希望达成的人生幸福。
现代婚姻中普遍存在的三大问题
据统计，我国2019年婚姻登记机关，共办理结婚登记947.1万对，离婚登记415.4万对，几乎是2：1，触目惊心。美国的统计结果表明，67%的初婚夫妇，会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚，发生在婚后头7年。同时，二婚的离婚率比初婚的离婚率高1成。不幸婚姻承受者的患病概率，约增加35%，平均寿命缩短4年。
如此重要的亲密关系，我们所说问题婚姻的现状，主要有以下三种——
- 无爱婚姻，仅靠责任维系
- 无性婚姻，冷漠的相处方式
- 无趣婚姻，丧失对生活的热爱
所谓的追求和美妙的恋爱过程结束了，在婚姻中，我们重新回归到了日常生活，回归到一个我们居家、特别真实的状态下。即：王子和公主美好地在一起生活，他们结婚了，这个场景的梦想大结局之后，我们现实中的【亲密旅程】才真正开始。
亲密关系，是两个真实的人，在一段关系中持久的相互合作和成长的过程。
问题原因概述：
[社会性原因]：时代的发展和变迁、男女性认知差异、社会压力
在科学物质高速发展的现代，焦虑感，压力感，几乎已是人生标配。这些有巨大的焦虑和压力，如果我们不能够去调控、放松和转化，那就会影响我们在亲密关系中的感受。
[情感原因]: 童年经历、情感创伤、物化的关系、意识形态和技能、经营亲密关系技能的缺失、沟通技能的缺失、不符合时代的表达爱的方式
在成长经历里，我们习得了怎么样的亲密关系模式与策略，以及，我们如何去切换我们这些程序。如果我们没有相应的技能，盲区曝光，就需要大量的学习，让我们就可以在这个训练营里一起探索，包括我们
- 如何去缓解自己的压力
- 如何处理我们童年的潜意识中的【默认】程序
- 童年的负面体验
- 负面情绪：孤独无助
- 如何与人亲近、亲密、连接
亲密关系的五大周期——
浪漫期：荷尔蒙效应期
冲突期：磨合期的冷漠、抽离、逃避
整合期：合作共赢的方式去面对冲突 、升华自我
承诺期： 心灵契约关系。我承诺，我要和这个人继续合作
创造期：自我觉察，自我服务，共创共赢
有效的方式：【我】去理解，接纳两个人的不同：性别不同，来自不同的家庭，以及因为这个不同，我们可以变成一个更好的、更有力量的、更完整的家庭。因为他的不同和我的不同，加在一起就会变成更多的力量，我们两个人只是负责把这个力量如果转化得更新鲜，更优美，而不是互相叠加的伤害。
一个好的婚姻的亲密关系，其实是可以每天都谈恋爱的，而且可以借着所有的冲突谈恋爱。以及，借着所有相互的欣赏，合作共赢谈恋爱，
如果这个关系周期你们每次有冲突都能够迅速完成的话，就不会变成冲突。我们两个人冷漠卡在那儿十年都没有解决，那我们付出的代价太大了，最大的代价是你付出了十年人生幸福的体验的代价啊。当然，我很嘉许一些伙伴哈，因为来咨询的有好多死亡婚姻。我说你的承受力真强啊，你都能承受十年和这个人不怎么说话，在一个房间里生活有那么强的承受力，我们当然其实应该有更强的创造力才对，一旦改变过来，两个人就可以重新谈恋爱。很多的夫妻都会
婚姻是什么？
它不仅只是一个物理上的法律合同关系，按时守约完成。其实婚姻更是一种心灵契约的关系，同时它又是一种合作和共赢。
亲密关系，包含婚姻， 除了婚姻以外，它还有很多很多的内涵。比如，我们和孩子是不是也是亲密的？我们和父母也是亲密的，我们和闺蜜和合作的伙伴，战友，其实当我们到达了一个彼此敞开心灵的状态，我们也是亲密的，这是广义的亲情和狭义的心理上，一个亲密的关系的味道。
因此，我们将从以下三个维度，一起打开我们亲密关系的这扇大门——
- 两性关系：爱、确认感、归属感
- 友谊：你我的互助，能够彼此支持，好的成长，向阳生长。
- 性：亲密关系中的身体接触，可以带来激情和愉悦感觉，达不到质的亲密。
亲密关系和其他所有的关系最本质的连接，就是希望我们还有魅力、有吸引力？
身体是我们外在的感官。在视觉形象上，让别人一看，我们是不是优雅的、温馨的、有美感的、充满吸引力的、很舒服的。
心灵的契约的关系，就是关于爱那三大心灵契约：爱，尊重和成长。
一段好的关系，彼此吸引在一起之外，一定是因为彼此尊重，还有我和他在一起能够共同成长，永远延续这个关系。
【尊重】爱TA，就从尊重TA开始。如果希望我们的伴侣对我说谢谢，那我们先说谢谢，教他怎么发音这两个字，以及这一个词语在什么情况下运用，来表达出爱意。当不停地说十个谢谢的时候，你会发现，对方可能就会对你说一个两个，然后就变成正循环了。
【成长】两个人一起，最重要的是互相激励，如何能够成为更好的人？
婚姻和亲密，我们是如何经营出来的？四个维度经营——
第一， 【责任】理解婚姻和亲密到底是谁的责任。
通常认为，我们俩结婚了就是五五分责任，这样，你将永远得不到一个100分的心理，因为对方是没有办法完全了解我们的需要，TA的所有付出都会打折扣。因此，【我的亲密我做主】，我为我的心理和我的美好婚姻和我的美好生活的家，承担100分的责任，两个人加在一起就是200分。所以婚姻是一个100+100=200，甚至是更多的游戏，而不是50+50=100。
第二，【身体接触】很重要：经常拥抱，保持良好的连接，坦荡荡地去谈和分享性。
因为在夫妻关系中，如果性关系是彼此呵护，温暖愉悦，有激情的，那其实能够疗愈我们长久以来身体关于性的这种羞耻感，关于小的时候的一些性创伤，甚至是身体的疾病，都会得到抚慰和支持。与此同时，也要记得性，并不意味着只有性爱才叫性，身体的抚触，性吸引力，牵手，拥抱，互相依偎，都可以是性的连接和表达方式。
第三，【精神】层面，成为对方心中那个亲密的灵魂伴侣，多谈一谈思想、对事物的看法，两个人互相的彼此支持，在陪伴成长的征程中，达到彼此精神上的愉悦。
我是水沐，第一天三讲内容，收获颇多，愿同样带给你启发与收获。愿我们与这世界亲密，就从试着更好地爱身边的这个人做起。我们明天继续。🪞✅
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