肩膀问题是一个普遍存在的问题，怎么去改变他，需要你不断的用心努力克服，
家用 弹力带版
弹力挂在较高的地方向后拉
注意要将两只手处于手腕中立位，然后很好地做到手掌引领动作，而非手肘引领动作，更好地来做面拉！
家用 毛巾版
家用 健身包版
如果你有健身包，你把配重物品直接放到包里，然后两只手抓着包包的把手，同样是上半身向前倾斜。
家用 门框版
站在门口，然后两只手的手背靠着门框，上半身向后倾斜，然后手掌发力，把自己拉起来。
大家学会了吗？
Jeff-每天都要做这个居家训练动作！
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