再说呼吸：腹式体呼吸法再解

我说：

息息归田，福寿齐天

我说：丹田常存三分力，气定神闲赛天地

古说：呼吸到脐，寿与天齐

清朝尤乘辑《寿世新编导引却病法》有说：呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。

每天早上养练的时候我都会跟大家说：

吸气，全身毛细孔吸气，把气沉入丹田，叫气沉丹田；

呼气，把吸进来的气归拢集聚在下丹田，叫气归丹田。

我们的生命太阳就安住在我们的下丹田。

我们的生命太阳转动着，吸纳着，炼化着，提纯着采集的能量。

这就是我们自己独有的腹式体呼吸法。我敢说这种腹式体呼吸法目前只有我们觉行功夫有。

希望大家推广开来，利益众生。

通过这种特殊的腹式体呼吸锻炼，可以使我们的皮肤紧致、光泽、细腻，而且对中老年人的慢性病、肺气肿、便秘都有帮助。

锻炼呼吸的方法有很多，这其中有三点共同的要诀：

第一是缓慢；

第二是柔和；

第三是连绵不绝。

我们平常呼吸的方法是胸廓一开一合，带动整个肺脏进行活动，将空气容纳到肺脏当中去，进行吸收和排出。

如果大家有心的话，可以观察一下小孩，小孩在呼吸的时候，胸部一开一合的同时，小腹也是一起一伏，这种方法就叫做腹式呼吸法。

在中国古代的养生术里边，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。

也就是说，如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是非常长的，这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。

何况我们是：“息息归田”呢。那么腹式体呼吸锻炼的是什么呢？

实际上，腹式体呼吸锻炼的是膈肌。

大家都知道，胸腔跟腹腔中间的隔断叫做膈肌，普通人在进行胸廓式呼吸的时候，膈肌的锻炼程度不是非常大。

在进行腹式体呼吸的时候，上下起伏的膈肌就发挥了很大的作用，它对身体有非常大的保健作用。关注微信公众号打坐站桩。

腹式体呼吸的积极影响首先一点，腹式体呼吸可以增强肺气。

中医理论讲，肺主气，司呼吸。肺气不仅仅指的人的呼吸的深度、长度和能力的问题。肺气还有另外一个功能，就是抵御外袭的能力。什么叫抵御外袭呢？

就是说一个人肺气非常足的话，他抵抗感冒，抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强。大家知道，感冒可以用玉屏风散这样的方子来进行治疗，玉屏风散的目的就是增强肺气以抵御外袭。

增固肺气，不仅能抵抗感冒等病邪，也可以治疗多种疾病。可以使人的皮肤细腻那么，锻炼腹式体呼吸对人的第二个积极的影响是什么呢？

就是可以使人的皮肤细腻，从而达到美容祛斑的效果。

为什么这样讲？中医说“肺主皮毛”，一个人如果肺气很足，那他的皮肤就会非常细腻、紧致。

如果肺气不足的话，毛窍就比较疏松，容易受到外邪的侵扰。

我在临床当中，就经常用一些补养肺气的方法来治疗皮肤病，特别是皮肤粗糙、毛孔增大等，用补养肺气的方法来进行治疗效果非常好。

腹式体呼吸可以按摩内脏

第三个方面，腹式体呼吸可以按摩内脏，促使其蠕动。

我们知道，人体有很多经络通过腹部，其中最重要的一条经络就是任脉，任脉在人体前部的正中线，与之伴行的还有一条经络叫做肾经，肾经也是从人体的腹部经过。

同时足阳明胃经也通过人体的腹部。而且人体的带脉也从腹部穿行而过，环绕脐周一圈。

腹式体呼吸的时候，人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏。

这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。

一个升清，一个降浊。

升清和降浊的功能恢复得特别好，就可以使人的清气上升，浊气下降。使气血回流，精神愉悦第四个方面，腹式体呼吸可以使气血回流，精神愉悦。

在进行腹式体呼吸的过程中，因为内脏器官在进行蠕动和按摩，可以使全身的气血回流入内脏。

这有一个什么好处呢？就是可以有效地治疗高血压、眩晕、内脑卒中和脑卒中，对这一类疾病的保健和康复非常有效。

脑卒中，按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现，腹式体呼吸恰恰可以使人体的气血往下走，走到丹田和腹部，把全身凝聚在上面的气给引下来。

而且腹式体呼吸还有一个最重要、最直接的好处，它可以影响人的心情。

大家都有过这种情况，心情不好、烦躁的时候，深呼吸几口，可以让心情平静下来。用中医的话来解释，就是中焦脾胃的运化功能特别强的话，他的脾胃的升清降浊的能力强，头脑就会特别清醒、愉悦。

腹式体呼吸的要点

第一是吸气的时候丹田紧张鼓起，呼气的时候丹田放松归纳。

第二是丹田开阖与呼吸皆要求缓慢柔和，自然而然。

第三是呼气尽后可能停顿数秒种，整个身心静止安详。

第四是吸气呼气，全身毛细孔，全身细胞都参与呼吸。需要注意的是，在进行腹式体呼吸的时候，心态一定要安详空灵，从而让心胸扩展， 达到身心统调的效果。

注意事项：在肮脏的地方，浊气较重的地方，阴冷的地方，让你感觉不舒服的地方，自动关闭毛细孔。