预告 衡量自己的5个维度

外在命运和内在自恋，有着密切的联系。

问题：

你是怎么判断一个人的呢？

判断别人时，你最成功的经验是什么？你最失败的经验又是什么？请举例说明

自我01 自我稳定性和灵活度

衡量自我的五个维度（武志红的一个经验性总结）

自我稳定性，自我灵活度，自我的疆界，自我的力量，自我的组织力

自我稳定性

分数越高，代表一个人的自我越稳定，越结实

分数越低，代表一个人的自我越脆弱，越容易瓦解

一个人的自我，有外壳，也有内在。而自己稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实的。

父母要做孩子的容器，老师要做孩子的容器，咨询师要做来访者的容器

这个容器容纳什么呢？就是对方的情绪，也包括活力。

容器的外壳是有不同质地的，它最好是一层坚韧有弹性的皮肤，这不仅可以承接住情绪和活力，而且还有足够的敏感度

自我稳定性低的话，就意味着，一个的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的

“我没有皮肤，我的血肉直接裸露在风中，所以不管是凌厉的寒风，还是温暖的春风，都会给我带来剧痛”我们可以理解，有些人为什么拒绝任何交际，哪怕看上去对他非常有好处的交际，他们也会拒绝，因为或许他们也有这样的自我感知。

自我灵活度

分数越高，代表一个人就越容易及时调整

分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我

自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态

自我状态有三种，分别是父母，成人和儿童。

例如一个女性，自我灵活度高的话，她可以在妈妈、女人和女孩这三种状态自我切换，有的时候甚至也可以切换到男性的相关角色上。

在关系中，姿态的高低，态度的强硬程度等等，自我灵活度高的人都可以比较快速地做调整。

自我稳定性，既在关系中，一个人如何能守住自己的自我不崩塌，而自己灵活度，即在关系中如何能敏感地感知到对方并调整自我。

自我灵活度，像是一个人自我的感性程度，如果一个人够感性，他的自我就像是流动灵活的。

最好的状态是，一个人即有高自我稳定性，又是高自我灵活度。

洞见力是和直觉有关的，而直觉，似乎是自我不那么完整的人，才会有的东西。

伤口是光可以照进来的地方

隐藏于自我深处的灵性之光，得通过一个破碎的自我，才容易呈现出来，假如一个人的自我太完整了，这灵性之光，就被防御住了。

自我，发生在关系中，这五个维度，是在考量关系中的“我”和“你”，例如自我稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素，自我灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。

自我02 自我的疆界和力量

自我疆界小的人，他的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更宽广。

自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。

自我的疆界不够，只能在自己家的地盘上，才能伸展自己的自我，他们觉得外部世界不够友好，他们不能再外部世界很好地做自己，这会导致，他们在不习惯的外部世界里生活都得使劲，这会让他们很累。

自闭症患者都有这样的问题，他们的自我，是紧密地和他们时空中的一切绑在一起的，他们不能去自我疆界外的地方，而他们自我疆界内的时空，也不能发生变化，否则他们的自我，就会停止正常运作。

自我疆界是一个容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试各种新环境，去和这些新环境的人建立起良好的关系。当你能建立真实的良好关系时，你头脑和潜意识中的想象的敌意关系，就被改变了。

如果想帮助孩子拥有一个宽广的自我疆界，那就可以和孩子建立起良好的亲密关系做起，因为父母就是孩子最初的“你”，是孩子面对的最初的外部世界。

自我的力量，指的是一个人的人格中，“我”本来就具备的力量；

如果一个人的自我力量偏弱，那么你给他太重的任务，他可能承受不住这份重量。

自我力量的大小似乎是很难改变的。

自我03 自我的组织力（自我疗愈力）

自我组织力，指的是自我重组的能力，自我五个维度中，最重要的一个维度。

当一个人的自我在高压下感觉要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新地组织起来

一个人的自我能不能“迭代”，能不能“升维”，取决于自我组织力的强弱

自我组织力差的人，在高压下，会担心自我瓦解，于是尽力地去维护自恋，这时候他就只能听进去满足自恋的信息，而排斥伤害自恋的信息。因此，他看不到事情的真相，所以会失去判断力，并做出错误的选择。

如果你想成就一番大事业，你就得注意，你跟随的领导，有没有高自我组织力，在危机状态下，他的心理能量，是维护自恋去了，还是一直能清醒地活在真实中。

如何利用自我组织力

首先，要把对的人，放在对的位置。那些很容易有压力的环境，不适合自我组织力差的人

资深精神分析师必须根据来访者的不用自我发展水平，做不同的治疗方案

对于自我脆弱的来访者，以支持为主，给予认可和鼓励，不做或少做分析和解释

对于自我尚可的来访者，可以给出适当的分析和解释，在“自我”的运行机制下，可能有哪些问题

对于自我完善的来访者，才可以做标准的精神分析。咨询师长时间沉默，给出解释也常是血淋淋的，提供一些“匮乏性的环境”逼出来访者在高压下的一些心理机制，才能做更细致的觉知

问答：完善自我的关键

当“我”发出了声音，这声音可能是表达、欲望、需求、也可能是快乐的分享，“我”都希望，能听到“你”的回应（营销心理学）

“你”在，所以“我”存在

每个人，都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应，来完善自己。

如果你的自我非常脆弱，那么你就可以多结交温和，善良，喜欢鼓励别人的人。

如果你的自我越来越强，就可以交一些诤友。

但现实常常相反，自我越是脆弱的人，越喜欢去交那种总是无情攻击自己的人。

关于自我稳定性的提升，可以借助于外部办法，如交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的日常作息保持稳定等，这样给自己制造一个稳定的外部容器，然后会慢慢内化，让自己的自我变得稳定。

你如果能持续发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极地回应你

通常我们容易回避的情绪是愤怒和无助。

我们常常会有这样的感受，做事失败后，会导致自我攻击——“你太差了”，然后为了避免自恋被打击，之后就很少去做事情了。

你无比放松，这个空间充斥着你说了算，你能掌控的感觉，你太享受了，于是你不想离开。问题的本质是关于敌意感知的问题。