日期：2026年05月10日
星期：星期日
天气：中雨
入睡时间：23:10
起床时间：07:00
睡眠时长：7小时50分钟
睡眠质量：一般偶尔会醒半夜被娃哭醒
今日行程:
9:00～12：00上课
14:30科技馆红十字会应急救援
书账输入
阅读书目：苏东坡:在困境中定风波
佳句摘录：无论漂泊到哪里，他都买房，都好吃、都开心。他说：“此心安处是吾乡。
今日新知：心肺复苏和海姆立克急救法
知识内容：心肺复苏
1.确认环境安全，做好自我防护
2.判断意识及反应
3.检查呼吸
4.高声呼救并取得AED
5.胸外按压
6.开放气道
7.人工呼吸
8.循环做胸外按压和人工呼吸
9.尽快电除颤
10.复原体位
海姆立克急救法:
1.背部叩击法
2.腹部冲击法
3.胸部冲击法
信息来源：红十字会应急救援
见闻对话
所见：红十字会熊书记
所闻：关于救援的事例
聊天摘录：在进行心肺复苏的过程中注意个人人身安全，确保自己安全的前提下进行施救，海姆立克急救法背部叩击法要快速准确有力
饮食记录
早餐：一个肉包+一盒牛奶
午餐：茄子肉饼白菜饭
晚餐：无
生活杂记
运动情况：瑜伽10分钟
当日收支：包子2.5元午餐16元打车22.77元
琐碎小事：我和小云朵说猪肝色是这只，她问牛肉色是什么颜色？
灵感碎思
突发想法：想把心肺复苏和海姆立克急救法教给身边的人
素材灵感：宝妈都非常关心海姆立克急救法
明日三件事
1.瑜伽课
2.写总结
反思：
好的地方：积极去学习心肺复苏和海姆立克急救法，分享美食
改进的地方:多关爱自己的身体
