五月注定是个爱的季节，“母亲节”刚刚结束，我们又迎来520，这一天成为世界的“爱之日”，让爱和感恩充盈生命，让我们迎问对世界的爱，也让世界迎回对我们的爱！
今天我们学习《爱的语言》第五章，诚恳的表达，这一章和下一章“关切的倾听”，可以说组成了非暴力沟通重要的两方面。爱的语言在中国传统文化的基础上，结合非暴力沟通的方法技巧，使我们在处理人际关系有了方向和落脚点，不再迷茫，不知所措。让我们的关系更顺畅，社会更和谐，传统更亲切！
在苗老师的带领下，我们走得很稳，很踏实。她首先回顾总结了前一章的内容，沟通四要素：事实、情感、愿望、请求。通过四要素的学习，我们已经掌握了一些方法和技巧。她希望大家把四要素运用到实践中，更好地处理自己工作和生活中遇到的问题和矛盾。学以致用才是王道！
沟通的技巧第一步，就是沟通前要明确自己的身份，首先，我们要注意说话的对象是谁，然后我们要注意不能以同一种姿态面对所有人，除了注意自己的身份和姿态，还必须注意表达方式。如何面对不同的人，更好地表达自己的愿望和需求，以达到实现沟通的顺畅，关系的和谐。
在沟通时，注意自己的身份，就是提醒自己具体情况要具体分析。遇到不同的情境，如何诚恳的表达真实的自己呢？
第一，如果我们想要更友好地对待他人，我们就需要慢下来，去了解一下我们自己真实的想法。
第二，觉察我们心里面对别人究竟有怎样的批评和指责，通过自己的感受和想法，来了解需要。
第三，有时当我们的情绪比较强烈，也就是对他人有强烈的批评和指责，但不清楚自己究竟想要什么，不妨，考虑找一个懂得倾听的朋友，好好地倾诉一下自己。然后，我们一般就可以更好地了解自己究竟想要什么。
接下来，老师布置了一周的练习：
1、沟通前，明确双方的身份。
2、用符合身份的姿态去表达。
一小时的读书时光转瞬即逝，感恩苗老师的引领，感谢伙伴们的陪伴，在爱的日子里，有大家的守护，总是觉得爱意在缓缓流淌，悄然传递，只要我们在一起，无论桑海沧田，时空变幻，这份感动和爱一直都在，从未离开！
