时间： 20220607
主题：七哥日精进复盘 18/365
关键词：示范者的力量，带着觉察呼吸
1️⃣日志
早：单位-领取文件
中：个人品牌学习
下午：单位-统计数据
晚：测试推流，冥想练习，个人品牌文章
2️⃣感恩 家人
1 感恩爱人的示范
坚持健身11天
有时候你看到成功，只是人家努力比你多，没有随随便便成功
所以你看高考金榜题名，难道真的都是天生基因好吗？
你是不是回想一下读书的时候，排名前列的同学，是不是都会说我只是运气好一点吧，很早就睡觉的
2 感恩孩子
01 勇敢：独自一人去上厕所
02 安静：昨天学习的太晚了，然后早起
3.思考-怎么和长辈保持定期的沟通
每月保持对话，节日送上祝福
3️⃣感恩 自身
感恩-教练稳内核-冥想练习-
呼吸的练习
让冥想成为一种生活方式，
首先找到一个舒适的姿势，站立坐下躺下都可以，让身体处在一种极放松又保持觉察的状态中。
接着慢慢闭上眼睛将注意力停留在呼吸上，保持自然的呼吸。
留意每一次吸气时空气是如何进入你的鼻腔？空气进入鼻腔后又经过了哪些地方进入你的身体？继续自然的呼吸，觉察每一次吸气给自己带来的感受。接下来留意呼气时的感受。
呼气时空气是从身体哪些地方发出的？又途经了哪些地方离开你的身体？你会用到嘴巴呼气还是用鼻子呼气，在自然的呼吸中去细致的体会一下，一呼一吸给你带来的感受。
继续观察一下，你在呼吸时感受到的空气温度，吃的我还有气味儿都是什么样的呢？
带着好奇心与耐心，在当下的这一刻，让自己以呼吸为伴。持续保持自然不刻意的呼吸。
当你想要结束这个练习的时候，就可以缓缓睁开眼睛带着觉察，让自己重新投入到生活。
我的感受
冥想让自己放松，思考下我们一呼一吸，我们在思考什么？带着好奇心和耐心去感受
4️⃣感恩 他人
天·云-好课大卖的逻辑=“大白话”+“放开写”
大白话：其实你不用讲的那么干，那么玄乎，讲的大白话一点，讲人话，让人能听懂
放开写，就是你不要想着
5️⃣成就事件
冥想练习
个人品牌的文章
6️⃣金句
你自信了吗？
你为目标做了什么？
你拿结果过了吗？
你今天做成了什么？猫，财
