还记得我们每到年底的时候，总是会做出很多关于新年的计划，可是到了明年年底盘点完成情况呢，我们总是很羞愧于计划完成的稀稀数数，又开始产生情绪的负疚感。你看，现在又到了年关的时候，是不是又开始要做计划了呢。

首先我们需要分析为什么计划难以完成的原因，我们的大脑天生抗拒改变，当我们强迫自己自己重复一个行为时，愉悦感会逐步降低，坚持的难度会逐级增加，这就是为什么在培养习惯的过程中，我们失败的原因，因为我们改变策略出了问题。

今天晨读精选材料给我们带来了微习惯的分享，顿时让我们醍醐灌顶，千里之行，始于足下，任何成功都是一点一点的累积，不能一开始就用力过猛，就如猫叔的社团理念，每天进步一点点，坚持带来大改变。以上几句文字中，都强调了”微”这个字，所谓微习惯，就是小到不能失败的行为，就如作者给自己订的计划，每天完成一个俯卧撑，因为目标足够小，基本没有可失败的理由，即使到了晚上的最后一刻，你突然想起，还是能一下完成，即使你生病时还是能一下完成，由于起步足够低，每天至少完成一下，于是在完成打卡的积累过程中，我们形成了成就感，也就满满养成了习惯。

所以我们在培养微习惯时，目标一定要足够小，找到不能失败。适当的给予回馈机制，给大脑甜头，从微量开始超量结束，坚持记录形成可视化成长。同时，设定心理预期不能太快，所谓是一口不能吃成一个胖子，践行微习惯，让我们也养成好的习惯。