关于压力的两面性：（叶兴东原创）
1、一方面我们需要压力和具体的目标来让自己散漫随机的注意力凝聚起来。这是一种应激反应，打乱了原来的状态，消耗了一些心力，这是切换成本。切换成本的多少又分两类：一类偏高，一类偏低。前者主要是从一件有目标、深度工作状态中切换出来。后者是从散漫无目标的状态切换而来。相当于注意力存在三种状态，有相对较长一段时间的目标和压力的聚焦状态、无长期目标和状态的悠闲或者说游散状态、新目标状态。
2、一旦确定目标之后，可以开始记录有效工作时间。一般来说，忘记了时间的状态才是有效工作时间。有效工作时间的计时器，不断把休息间歇的注意力拉回来，或者可能逃跑的注意力拉回来。在关注时间的注意力是处于无效工作状态的注意力。就像临近放学时，总是看表的老师和学生，注意力都是漂移的，因为注意力已经转向放学后的另外一件事情了。
