吃太饱时，多梦、睡眠差…
轻断食，或晚饭少吃，整个人都轻松了！
快立秋了，切记叮嘱娃们晚饭不可吃太饱。
看过郑渊洁的一个演讲：他从1985年创刊《童话大王》到2021年12月停刊，总共36年，每天都是晚上8点睡觉，早上4点半起床写作，从未间断，主要靠好身体支撑，连感冒都没有。他只按照几点简单的原则生活：
1，小口多喝温开水，随时带着水杯。
2，大便小便从不憋着。
3，早饭八分饱（重在营养），午饭九分饱（重在丰富多样），晚饭一分饱（重在少）。也就是俗话说的，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
4，早睡早起。
过犹不及，贪多嚼不烂，要适可而止。要节制，减少欲望，恬淡生活。
节制使人健康。节制的人，不受自身本能的控制，不被眼前的东西诱惑，能够考虑更长远的健康和收益，做出科学合理的判断和行动，未来收获更多。
比如像吃东西，人类历史上物质匮乏，我们大多拥有喜欢多吃的基因，积攒更多的热量，延续生命。而如果不被本能控制，只摄入所需的热量与营养，身体更健康，体形更匀称，自控力也更强，很可能做出更大的成绩。
勒布朗詹姆斯，加入NBA20年了，赢得了3次总冠军，依旧保持着良好的竞技状态，上赛季带领湖人队冲进了西部决赛。这源于他长期的自律和坚持，他喜欢吃水煮的鸡胸肉，从不吃高热量食物，他稳从来没有去夜店的新闻，没有花边绯闻。
还有c罗，今年38岁了，赢得过英超、西甲、欧冠还有欧洲杯冠军，5次世界足球先生，现在在沙特联赛还保持着良好的状态，经常有各种精彩的进球。他也非常自律，注重饮食，坚持训练，经常加练任意球，保持着健壮的身体，以及良好的竞技水平。
这些明星是我的榜样，时刻提醒我注意节制，控制饮食，规律作息，拥有有好的身体状态，做出更好的成绩。
孩子们应该找到喜欢的体育明星，他们激励孩子锻炼身体，打磨技能，孩子们不仅练好身体，习得一项特长，还磨练了一个强大的精神内核和意志品质。孩子们自律，坚持，耐心，乐观，坚韧，什么事情做不长久，做不好呢？
其实，这些好品质也是慢慢长出来的，通过天天吃饭、锻炼、做事长期的打磨和积累获得的。慢慢练习，慢慢成长。
衣服能少买，尽量少买，饭能少吃，尽量少吃。
老祖宗曾经留下一句老话，“减衣增福，减食增寿”。
现在的人恰恰相反，都在增衣增食，欲望不停的增长，身体的负担也不停的加重，我们要学会给生活做减法，减少不必要的负担和开支。
《道德经》上说“知足不辱，知止不殆，可以长久”，懂得适可而止，福禄才能长长久久，连绵不绝。
大道至简，修行的最高境界是低配生活，高配灵魂，智慧的人都是减衣减食，减少欲望，懂得丰盈自己内心的人，才能活的更加通透。
