白岩松曾说过，“自由天然和束缚有关，越自律越自由。”
许多人都希望通过自律，从而获得自由。但什么是自律，我们又该如何培养自律呢？
《少有人走的路》从4个方面对自律进行定义：
1.推迟满足感；
2.承担责任；
3.尊重事实；
4.保持平衡。
我们可以从以上4个方面培养自律的习惯:
1.先苦后甜，先把事情完成，再奖励自己。不管做什么事，都要设定清晰的目标，然后制定明确的计划，找出问题的关键所在，迅速行动，解决问题。
2.遇到问题的时候，第一反应就是找到问题的根本原因，然后想办法解决。如果是工作上的事情，要主动承担属于自己的那部分责任，不要推卸责任。如果犯了错误，要勇敢承认并改正，没有人是完美的。
3.事情的真相只有一个，那就是事实，千万不能用谎言去掩盖事实，为了圆一个谎就要编造更多的谎言，这就像用汽油去灭火一样，只会让事情变得不可收拾。我们需要直面内心，坦诚沟通，找出问题，解决问题。
4.任何事情都不能走极端，我们不能推卸责任，但也不能把所有责任往自己身上揽。学习、工作、生活、家庭各方面都需要兼顾。
5.有意识地把以上四步运用到工作和生活中，90天自律习惯基本可以养成，但如果我们打算自律一辈子，时间就不是一个需要考虑的问题。
两个关键点：
1.所有的习惯都是在行动中培养出来的，确定目标、制定计划以及立刻行动。
2.坚韧不拔是习惯养成的保证，正如丘吉尔所说：不要放弃，永远、永远不要放弃！
我们都想拥有健康的身体，希望掌控自己的身材和体型，最终实现身心的自由。为了达到这一目标，我们不惜尝试各种方式方法。在这些方式方法当中，自律具有举足轻重的作用。
1.为了健康与身材，首先，我们需要管住嘴，控制那些美味可口的高热量食物，比如大鱼大肉以及各种甜点。其次，我们需要迈开腿，下班之后就来葛优躺，或者周末睡到大中午，那是不行的，我们必须迈开双腿，让自己动起来，至于去健身房还是去户外，可以视心情而定。最后，我们需要制定一份年度锻炼计划，以周为单位，将计划打印出来，贴在墙上，每完成一次锻炼，就在上面做个明显的标记，这样会很有成就感，也可以增强动力。
2.锻炼身体这种事情，别人是帮不上忙的，只能靠自己。这个时候，我们是自己的老板，记得对自己狠一点。
3.简单记录。胖了还是瘦了，秤说了算，每次锻炼之后，记得过一下磅，将数据记录在表格中，如果想更进一步，可以将当天吃的食物一起记录下来。另外，跑步或者健身之后，记得将跑步距离或锻炼时间记录在表格中。
4. 工作生活需要保持平衡，不要过度锻炼，会影响身体健康。如果锻炼占用时间过多，也会影响到家庭的和谐，因此，和家人沟通自己的计划，提前预留出锻炼的时间，是非常有必要的。
5. 万事俱备，只需坚持下去，将锻炼内化为日常生活的一部分，这就是习惯。
一个自律的人，通常是一个对自己、对生活有所要求的人，也必然是一个积极上进的人。当他将自律变为一种习惯的时候，他也就收获了自由。
