养生日记 1丨养生开启！

1.早餐：杂粮粥（红豆 + 赤小豆 + 糯米 + 荞麦米 + 黑芝麻 + 红枣）

2.午餐：胡萝卜焖饭 ➕ 四季豆炒肉 + 冬瓜 + 丝瓜蛋汤

3.晚餐：五谷杂粮粉 + 小青李2个 + 八珍糕1个

4.运动：八段锦

五谷杂粮粉（无糖，怪难吃的）

第一次练八段锦，发现自己的问题是气短。视频提示吸气，我一下就吸尽了，吸尽后就开始憋气来配合动作。晚上查了查，得到的解答是气短就自然呼吸，停下来重新吸气。

总之，不要憋气。新手自然呼吸就好，新手就是我。

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