听过这么一句话：

“你生命的最初30年里，你养成了习惯；在你生命的后30年中，习惯决定了你。”简单几个字可以见得，习惯的重要性。

作者古川武士，是一位习惯养成导师，创办了日本第一所习惯培训学校。

在《65种微习惯》这本书中，作者古川武士从行为习惯、认知与思维习惯、情绪反应习惯、所处的环境情况四个角度出发，为我们列举出了65种改变微习惯的方法。通过一点点小小的改变，可以让我们更好的感知幸福。

心理学家马斯洛曾说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”

书中作者提出了一个“习惯冰山模型”的理论。

我们都习惯地认为一个人只要自律和自控就会养成好的习惯，这其实只是‘冰山理论’的第一层意思，称为“行为习惯”。隐藏在水面下的思维和情绪以及情感深处的隐性的习惯，才是我们不能坚持去的根本。

书中作者总结了多年来进行习惯塑造指导的实践经验，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去” “不能付诸行动 ” “戒不掉”  “改不了”等习惯难题。

希望大家耐心等侯，千万不要小瞧这些习以为常小事的力量。

再小的改变，日积月累下来，都会成为别人羡慕不来的资本和实力。

刚出演爆火电视剧《人世间》的演员宋佳，虽然已经42岁，但状态和身体一直很好演技和实力也让人钦佩。

她在某节目中坦言自己保持饱满工作状态得益于好的睡眠习惯。

她睡觉时从不把手机带进卧室，睡前不看手机、不玩游戏、不看资讯，正是因为这些好习惯保证了好的睡眠质量。

不透支睡眠，科学制定属于自己的起床和睡觉时间，好好睡觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。

古希腊哲学家亚里斯多德曾经说过，人生的目的就是获得幸福。在这本书中，作者帮助大家通过塑造微习惯，创造幸福的人生。

那么到底什么是幸福？是成为有钱人吗？是指出人头地吗？还是找到理想的结婚对象？

积极心理学家提出了这样一个幸福的公式。幸福是由固定值、生活状态和自发活动这三个要素决定的。

概括而言，幸福感各要素的占比分别为:固定值占40%、生活状态占10%、自发活动占50%。作者认为固定值指的是思维习惯，而自发活动指的是行为习惯。也就是说幸福感的90%来自习惯，这大大说明幸福与习惯有着密切的关系。

写在最后:优秀不是行为，而是一种习惯。

五点微习惯的本质:人就是习惯的产物；人是由习惯塑造出来的，伟大的成果不是靠暂时的行动得来的，而是从习惯中产生的；坚持就是力量；喜欢才能做的更好；近朱者赤，近墨者黑。

还等什么，破茧成蝶的微习惯不值得拥有吗？